Sådan at renovere bilbatterier

Ideelt set bør en brugt bil batteri udskiftes med en helt ny, når dens "levetid er næsten slut. Men en ny bil batteri er ikke ligefrem billige. Hvis du ønsker at spare penge, renovere din bil batteri.

De fleste bil batterier har en opløsning af svovlsyre og vand gør dem "bly-syre" batterier. Som svovl formularer på batteriets blyplader, batteriets ydeevne går ned. Ved at bruge magnesiumsulfat i form af Epsom salt plus destilleret vand, kan du fjerne enhver svovl, der danner på pladerne. Gøre dette kan forbedre batteriets ydeevne og derved udvide sit liv.

  • Forbered dine materialer og værktøjer Du skal bruge følgende elementer.:

    • 3 spsk bagepulver
    • 1 spiseskefuld varmt vand
    • ½ gallon destilleret vand
    • ½ pund Epsom salt
    • Lille skål
    • Gammel tandbørste
    • Gamle aviser
    • Gummihandsker
    • Beskyttelsesbriller
    • Batterioplader
    • Tragt
    • Skruenøgle
    • Bor
    • Plastic stik (afhængigt af batteritype)
    • Rags

      Du skal bruge destilleret vand, fordi regelmæssig postevand har kemikalier, der kan forårsage skader på bilens batteri.
  • Fjern batteriet. Læg flere lag gamle aviser på gulvet eller på et arbejdsbord. Bær din gummihandsker og beskyttelsesbriller. Få din skruenøgle og begynde at løsne kablerne til bilens batteri. Fjern kablerne fra batteriet derefter tage ud hele batteriet.
  • Rengør batteripolerne. I en skål, bland bagepulver og varmt vand, indtil blandingen bliver til pasta. Anvend dette til batteripolerne. Brug en gammel tandbørste i rengøring batteripolerne. Du er nødt til at rense terminalerne, således at kontaktpunkterne forbinde godt når batteriet er tilbage i bilen.
  • Forbered Epsom salt løsning. Placer Epsom salt i destilleret vand. Bland opløsningen godt, indtil al salt var opløst.
  • Tag batteriet ud propperne. Langsomt fjerne hver battericelle hætte én ad gangen. Tøm vandet findes inde i bilens batteri. Hvis du har en lukket type batteri, se efter skygge stik på toppen af ​​batteriet. Du skal bore et hul gennem propperne før du kan dræne vand fra bilens batteri.
  • Fyld cellerne med løsningen. Få din tragt og placere den i den første celle. Fyld cellen med blanding af destilleret vand og Epsom salt. Gå videre til den næste celle og fylde det, indtil du har fyldt alle cellerne. Det kan være nødvendigt at ryste bilbatteriet lidt for at sikre, at løsningen er fordelt godt inden for hver celle.
  • Oplad batteriet. Brug batteriopladeren (som er sat til at bremse) oplade batteriet i 24 timer.
  • Sæt batteriet. Tag batteriet fra din oplader. Luk dækslerne. Hvis du har en lukket type batteri, sørg for at have nye plastpropper og indsætte disse i hullerne du boret tidligere. Geninstaller din bil batteri. Kontroller kabler, hvis de er fastgjort ordentligt. Test din bil batteri.
  • Gentag hele processen. For at fuldende hele renovering proces, skal du gentage opladningen procedure over mindst 2 til 3 gange mere i løbet af den følgende uge.

Renovering din bil batteri kan gøres derhjemme. Du kan bruge en opløsning af Epsom salt og destilleret vand for at forbedre din bil batteriets ydeevne. Hvis du er i tvivl om, hvad du laver eller batteriets ydeevne er ikke blevet bedre, selv efter renovering, overveje at udskifte din brugte batteri med et nyt.

Sådan flytter et poolbord

Pool tabeller kan vise sig meget vanskeligt at flytte på grund af den form, størrelse og vægt. På et overblik, kan man antage, at flytte et poolbord er vanskelig, besværlig og frustrerende. Men her er nogle tricks af handelen for hvordan man kan gøre opgaven lettere.

Først skal du flere elementer til at fuldføre din opgave. Erhvervelse et par venner til at hjælpe i den tunge løft anbefales. Dernæst vil du ønsker et par værktøjer til rådighed for at gøre dis-samlingen lettere at administrere. Værktøjerne mest tilbøjelige til at lette flytningen ville være et barberblad, topnøgle, klammefjerner, kniv og skruetrækker.

  1. Det første skridt til en vellykket træk er at fjerne lommerne fra bordet. Ofte lommerne er i stand til at blive affyret fra med hånden. For lommer, der er forbundet ved hjælp af en rem, kan hæfte remover bruges til løsrivelse. Med lommerne fjernes slangen bruges til at distribuere boldene bør komme ud let.
  2. Næste, du ønsker at fjerne skinnerne. Skinnerne er normalt forbundet med bolte fra tabellen bund og kan fjernes med en topnøgle. Når skinnerne er kommet ud, bør filten også fjernes. Tricket er at undgå at rive eller strække filten. Ellers vil filt skal udskiftes. Filten kan frigøres ved let under anvendelse af et barberblad ved kanterne.
  3. Adskil skifer og løft det af. Du ønsker at have et sæt destination at placere skifer, så det er her, at have fysisk hjælp fra venner kommer i handy. Fjern skruerne, og løsne skifer. Vær opmærksom på at du kan få brug for barberblad igen for at adskille en eventuel lim, holde skifer og ramme fastgjort. Når dette er fuldført, skal du flytte rammen.
  4. Når du har fuldført disse trin, være meget omhyggelig med at gå igennem og sørge for, at alle de nødvendige stykker opsamles og klar til at gøre turen. Møtrikker og bolte vil være behov for samling, når bordet har nået sin nye destination.

Når den nye destination og have flyttet de afmonterede dele i placeringen, det er tid til at samles igen. For at samle poolbord, skal du følge instruktionerne ovenfor i omvendt rækkefølge. Den sværeste del af samling vil være at balancere bordet, og sørg for skifer stykker er niveau og filten er anbringes igen. Hvis der opstår problemer, konsultere en professionel med det samme.

Hvordan du gør Skateboard Tricks

Hvordan du gør Skateboard Tricks

Skateboarding er en stor sport og hobby. Mens deltage i denne store hobby du kan erhverve mængden af ​​motion er nødvendig, samt at være involveret i noget, som du nyder. Læring tricks på et skateboard var en sværere i fortiden parti. Når denne sport blev først opfandt skateboards var lavet af kasser og træplader. På bunden af ​​brættet var tilknyttet rullende hjul. Det var meget svært for mange mennesker at selv stå op på et skateboard, som det ville slingre en masse, og de ville miste deres balance og falde. Disse typer af kasserne var bare ikke robust nok. Snart selskaber kom ud mere af en stabil teknik. De komprimerede de træplader ned, så det ville være fladere og ville give lige vægt på begge sider af hjulene. Efter de nyere skateboards blev opfundet tricks derefter blev meget mere populære.

En "Ollie", som er et spring op i luften, er normalt en af ​​de første tricks, der undervises til begyndere. For at gøre en Ollie, den første ting du skal gøre er at sikre din holdning er korrekt. Din ryg fod bør være på bagsiden af ​​skateboard og din forreste fod skal være i midten af ​​brættet. Dernæst bøje knæene og skubbe din ryg fod ned på brættet så hurtigt og så hårdt, som du kan. Dette vil tvinge dig og bestyrelsen i luften. Når du er i luften rotere din forreste fod så langt som du kan på forsiden af ​​bestyrelsen. Dette vil medføre dit bord til at gå højere og du bør lander præcis, hvordan du startede. Den Ollie tager masser af praksis og sørg for at arbejde på at få timingen korrekte. Mange mennesker har problemer med at rulle, når de er lige begyndt at øve. En god idé er at forsøge at starte på gulvtæppet først som gulvtæppet vil forhindre dig i at rulle. Når du perfektionere en stående Ollie arbejde dig vej til grus. Du vil snart være i stand til at gøre en Ollie mens rullende ned ad en bakke!

Skateboarding er en stor sport, som du bør overveje at deltage. Mange steder i disse dage har skateboard parker specielt designet til pensionærer. Disse parker omfatter forskellige ramper, rails og hop du kan øve på og et godt sted at hænge ud med dine venner. Stor øvelse og godt selskab - hvad mere kan man bede om?

Hvordan du bliver en NASCAR driver

Den NASCAR er en af ​​de mest populære stock car racing ligaer i USA i dag. NASCAR eller Landsforeningen Stock Car Auto Racing Inc. er en motor-sport, der blev grundlagt af Bill France Sr. og blev officielt dannet på 1. februar 1948. NASCAR er opdelt i tre divisioner, der omfatter nationale Wide Series, Sprint Cup Serie og Håndværker Truck Series.

At blive en NASCAR føreren er ikke en let opgave. At være en professionel NASCAR racer kræver en høj grad af viden i erhvervsmæssig kørsel. Du skal også til at have en enorm tålmodighed at blive en racer. En god uddannelsesmæssig baggrund giver dig også mulighed for at skille sig ud foran paparazzi. Her er nogle måder, der vil hjælpe dig til at blive en pro NASCAR racer.

Fitness - At være fysisk fit gør du blive på sporet, når racing i lange mile kurser. Under høj udholdenhed giver dig mulighed for at køre bil og bo i kredsløbet i mange timer. At være perfekt pasform også øger din opmærksomhed, når du går ind i snævre kurve linjer.

Slim Against Heavy Typer - Vægten af en NASCAR racer krop er noget at se ud for. Dybest set, en slim fit typen racer gevinster fordel mod tungere muskuløse typer racerkørere fordi hver pund af en racer kan påvirke race bil? € ™ s hastighed i hurtig drejning og drivende mens tungere racerkørere har bedre chancer for drifting i sporene ved vending i stramme kurve linjer. Den samlede vægt af racerbil, som omfatter racerkører bestemmer tophastigheden af ​​køretøjet.

Baggrund om Racing - For at blive en god racer, er du nødt til at vide mere om baggrunden for racing. Du kan tale med folk, der har Real Racing erfaring eller drag racing oplevelse. Du kan også forske i DOA € ™ s og Donà € ™ t racing over internettet.

Driving Lessons - Tager op køretimer er vigtig. Køretimer øge din viden om det grundlæggende i at køre fra acceleration, bremsning, drejning og hurtig drejning. Køreskoler også lære dig tilnærmelse af vejen. Husk også, at nogle af de kendte køreskoler er ikke altid den bedste, så sørg for at gøre din forskning.

Kørsel i Race Tracks - Øve i en racerbane hjælper dig med at få ind i zonen i erhvervsmæssig kørsel, hvis du don € ™ t har penge nok til at deltage i en lokal racing turnering.

Se og Go - Watching og gå ind i en reel racerbane er også vigtig. Ser rigtig bil kredsløb racing øger din forståelse af nogle af de grundlæggende faglige racing ligesom hurtig drejning, drifting og stram kurve drejning.

Under Hood - Hvis du ønsker at være en NASCAR føreren, er du nødt til at vide, hvad der er i hætten af din racerbil .... dybest set de dele af den bil, du kører fra bilens motor til suspensioner.

Gå ud og danne et hold - Hvis du tror du har nok information om det grundlæggende i at køre, ita € ™ s tid til at danne et hold. For at blive en NASCAR driver, skal du have et team eller sponsorer. Dette hjælper dig med at få ind i NASCAR verden. Dybest set dit team feeds du information om sporet status herunder spor tid og status for din race bil.

Hvordan at vælge og bruge en stormkøkken

Udvælgelse af en camping komfur kan være meget forvirrende. Propan, flydende brændstof, fast brændsel ... alle meget nyttige givet de rette omstændigheder. Hvad er en BTU? Hvorfor er det vigtigt at forstå BTU? Er højde under brug vigtig, når der vælges et komfur? Alle disse er legitime og nødvendige spørgsmål at stille.

Det er også meget vigtigt at spørge dig selv spørgsmålet - hvad er de vigtigste kendetegn ved ovnen? (Eller: hvilken type campingtur jeg gøre?). "Car" camping er meget anderledes end backpacking og tillader forskellige ovne at blive udnyttet.

  1. Hvilken type camping gør jeg?

    • "Car" camping - i bil camping, vi typisk betyde kørsel op til campingpladsen og lossegrej ikke mere end omkring 100 meter fra din bil. Du kan faktisk være i stand til at slippe af sted med en kul bord. Det er meget billigt (normalt 10-20 $), og giver dig mulighed for at bruge den traditionelle trækul. Det tager nogle særlige planlægning, således at din madlavning kan tilpasses trækul. Hvis du kun planlægger at lejr én eller to gange, og turene er korte, kan dette være din bedste løsning.

      Den næste komfur, der er nyttige for bil camping er en propan komfur. Coleman gør en god to gasblus, der er meget økonomisk ($ 50-60). Propan er meget sikker og nem at bruge. Individuelle små tanke kan bruges eller kan bruges en stor tank (med en adapter), og disse kan købes næsten overalt.

      Hvis du vil have mere "power", en kalkun friture er en farbar vej. Dette er meget nyttigt til kogning store mængder vand så hurtigt som muligt (se BTU nedenfor).

    • Backpacking - backpacking behov varierer og afhænger af din grad af erfaring. En begyndende backpacker (under 5 mile tur i alt) kan være i stand til at håndtere en enkelt brænder propan komfur, men propan er meget tung. Som en erfaren backpacker vil fortælle dig, det handler om vægten. En brænder drevet af flydende brændstof eller anden relateret brændstof er en bedre løsning for en længere vandretur.

      En enkelt gasblus er nyttigt for 3-4 personer, men du nødt til at justere din menu til at afspejle det faktum, at du kun har en overflade til at lave mad på ad gangen. Disse brændstoffer kan være meget sværere at finde. Nogle af disse ovne tillader anvendelse af blyfri benzin, der udvider deres anvendelighed.
  2. Hvad er BTU? BTU stand for britiske varmeenheder. Jo mere BTU er ovnen har, jo mere varme det producerer. En Coleman Propan komfur typisk har omkring 10.000 BTU pr brænder (en to brænder stove vil blive mærket som 20.000 BTU samlede). En kalkun fryer propan komfur kan være 50.000 - 75.000 BTU. Komfurer Flydende brændstof kan have BTU mellem 7.500 - 16.400 BTU. Selvfølgelig er der er variationer, især som du søger blandt nogle af de mindre, specialbutikker.
  3. Hvordan jeg tænder min brændeovn? Det er et vanskeligt spørgsmål at besvare, og en, der er bedst besvares af de instruktioner, der følger med ovnen, du køber.

    • Altid forsøge ONCE derhjemme. Forsøg ikke at tænde din ovn for første gang når på en campingtur. Dette er en elendig måde at ødelægge en tur og kan være katastrofalt, når backpacking. Brændeovne kan brydes, før du nogensinde bruger dem. Modeller ændres, så selv den mest erfarne autocamper vil ønsker at sikre, at de kan arbejde deres brændeovn før venturing ud første gang. Det er ikke en dårlig idé, hver gang du går camping for at sikre, at din brændeovn er stadig i orden.
    • Find en stabil platform at tænde ovnen. Når "bil" camping, en picnic bord fungerer godt. For backpackere, jorden er en universel bord. Undlad at tænde for brændeovnen overalt nær dit telt eller spise flue.
    • Har masser af vandtæt kampe. Der er intet værre end at forsøge at få en varm drik på en våd dag, blot for at finde ud af, at du ikke kan starte ovnen, fordi dine kampe er ødelagt.
    • Følg producentens anvisninger. De fleste ovne er sat op og tilsluttet. Tænd et match og tænd ovnen på. Af sikkerhedsmæssige årsager og forskelle i ovne, læser instruktionerne.
  4. Hvordan får jeg mest ud af min brændeovn?

    • Lav eller find en vind skærm. Vi talte om BTU er op ovenfor. Der er intet værre end at miste varme på grund af vinden. Et tyndt stykke aluminium fungerer godt. Dette er afgørende for backpackere. De fleste af de store "bil" camping typen ovne har nok af en indbygget vind skærm, ekstra aluminium man ikke er nødvendig.

      Selv om nogle producenter anbefaler mod en forrude, der er en balance mellem sikkerhed og muligheden for at tilberede din mad. Grunden til at de anbefaler, mod en forrude er, at det kan føre til øget opvarmning af brændstoffet dunk (ikke et problem, hvis du bruger MSR-systemet). Dette kan være en reel konc

      Også føler beholderen periodisk. Hvis det er varmt at røre ved, stopper ovnen straks. Hvis du er bekymret på alle, fjerne forruden. Du skal bruge DIN BEDSTE DOM UANSET OM AT BRUGE en forrude. Mange backpackere gøre det, forstå risikoen.

    • Pas godt på din brændeovn. Ren, frisk brændstof er bedst. Rengør altid ovnen efter en tur. Hvis du nødt til at pakke dit grej våd (det sker, når camping), så sørg for at pakke din brændeovn og rengør det derhjemme, før du gemmer det væk. Hvis du ikke tager disse enkle forholdsregler, vil du blive skuffet, næste gang du går camping.
    • Sørg for at du forstår, hvordan højde påvirker din brændeovn. Du får brug for mere brændstof til at lave mad grundigt i de højere luftlag. Det vil tage meget længere tid at lave mad i store højder - således du har brug for mere brændstof. Dette skyldes forskellene i kogepunkt vand ved forskellige højder.

Brændeovne er ikke enkle, små mekanismer. De kan være meget kompliceret til begyndelsen autocamper og det er nødvendigt at investere lidt tid at gøre din forskning. Hvis du tilbringer tid på at undersøge ovne, vil det betale sig i sidste ende, når du endelig tage det næste campingtur.

Nødvendigt værktøj:

  • Vandtæt kampe
  • Lille, let variabel skruenøgle

Forsigtig:

  • Som med enhver brand - der er risiko for alvorlige forbrændinger - læs alt producentens anvisninger FØRST!
  • Lad ikke børn bruge ovnen.
  • Følg alle producentens anvisninger - mener ikke, at ovenstående meddelelse forrang producentens advarsler.

Sådan Naturligvis Treat livmoderfibromer

Uterine fibromer er godartede tumorer, der forekommer almindeligt hos kvinder. Uterine fibromer er sjældent noget at være urolig over, men det vil også være en god idé at slippe af med de uterine fibromer at undgå komplikationer. Selvom du ikke behøver at have dem fjernet kirurgisk, der er naturlige måder at fjerne disse uterine fibromer. Følg trinene for at kunne behandle din uterine fibromer naturligt.

  • Tage nogle fiskeolie eller hørfrøolie. Fiskeolie eller hørfrøolie er vigtige i ens kost, da det indeholder nogle essentielle fedtsyrer, at støtte i at mindske betændelse i uterine fibromer. 2 spsk af fiskeolie eller hørfrøolie dagligt vil være nok til at supplere din kost. Du kan også tage en spiseskefuld Evening Primrose eller Boragoolie hvis du foretrækker en mere urte smag. Disse olier har GLA, som også hjælper med at mindske betændelse i fibromer.
  • Tag mælkebøtte rod. De vil også hjælpe. Når du tager store måltider, skal du sørge for at tage 300 mg mælkebøtte rod at forbedre muligheden for din lever til at afgifte. Mælkebøtte rod hjælpemidler i ordentlig fordøjelse og bør tages efter hvert måltid. Dette rydder toksiner fra din krop, som kan bidrage med at ophidse nogen flere af dine uterine fibromer.
  • Forøg din Vitamin E indtagelse. Du skal tage mindst 800 IE E-vitamin dagligt for at øge effektivitet af din østrogen metabolisme. Holde dit østrogenniveau sunde reducerer også inflammation, der hjælper med at eliminere de uterine fibromer.
  • Hold din kost økologisk. Toksiner og pesticider siges at være årsag til udviklingen af ​​uterine fibromer. Det er derfor, du skal ændre din kost til at mindske forekomsten af ​​pesticider og andre kunstige elementer. Flere og flere mennesker er at se værdien af ​​at have en økologisk kost, så det er ikke så svært at finde økologiske produkter i supermarkedet i disse dage. Selv om disse kunne være lidt dyrere end normalt, med en økologisk kost er det værd, så du kan undgå flere uterine fibromer udvikle sig.
  • Altid har nogle frugter og grøntsager. Du bør være i stand til at justere din livsstil og din kost for at gøre det sundere. Det ville betyde at øge dit indtag af frugt og grønt. Du kan udveksle have disse per måltid, men det er vigtigt, at du har mindst én slags frugt eller grøntsager hele tiden. Dette vil ikke kun støtte du få din uterusfibromer helbredes, men det kan holde dig sund over-all så godt. Du bør undgå behandlet og tørret kød samt.
  • Motion er nøglen. Hvis du ønsker at have en sund krop, motion er en fantastisk måde at holde dig i form. At få blodet løb og sved strømmende hjælper med at frigive flere giftstoffer fra kroppen og i at holde dit stofskifte og østrogen niveauer sunde.

Hvis du vil have dine uterine fibromer fjernet, kan du også overveje foretaget en operation. Kontakt din læge i de forskellige måder, du kan behandle dine uterine fibromer. Selvom ikke-kræft, få dem fjernet er også en god idé, så du ikke behøver at bekymre sig om komplikationer.

Hvordan du gør Drama Fungerende

Beslutningen om at tilmelde drama klasser tager en moden holdning klar til at anvende disciplin og kreativitet til kunsten. Fungerende kan se let, men det er en omhyggeligt udformet køretøj til at tage scripted materiale og gøre det ud som samtidige tale. Derudover skal du bevare din figurs egenskaber til at holde den fungerende scene virkelige.

Langt ud over læsning linjer fra papir, kunsten at skuespil er brugen af ​​subtile nuancer, ansigtsudtryk og fagter at formidle betydningen af ​​scriptet. For at fuldføre denne opgave skal det færdige produkt være fri og fri af "skuespil". En overdone ydeevne er kunstig og insincere, så du ønsker at arbejde på din teknik til at bringe troværdighed og realness til dine linjer. Prøv at undgå kunstig koreograferet bevægelse til at ledsage dialogen. Hvad der er hensigtsmæssigt gør hvad der kommer naturligt, hvis der havde været en reel og faktisk begivenhed.

Hvis du ikke kan græde på efterspørgslen, så lære at fremkalde den følelse fra din skuespil coach. Der er ikke noget mere falsk og latterligt end en skuespiller græder krokodilletårer. Køretøjet at vække en hulkende følelser kan betyde grave ind i din fortid at genopleve en smertefuld begivenhed, såsom død af et kæledyr eller elskede. Det kan være ubehageligt at gøre det, men det er en del af, hvad du har betalt for som skuespiller, og du er nødt til at få arbejdet gjort.

Selvom udestående aktører kommer i alle former og størrelser, kan du ønsker at starte dine klasser med en krop, du er fortrolig med på kamera. Enhver underliggende selvstændige tvivl vil vise i din præstation, og organ modellere er et område, der er let at rette. For at øge din selvtillid og være fri for hæmninger, miste denne sidste smule vægt eller revidere hele dit look. Dit ansigt er din formue i nogle tilfælde, så hvorfor ikke komme til at arbejde tidligt og være den bedste du kan være.

Den professionelle skuespiller er altid på toppen af ​​hans linjer, og denne praksis bør starte tidligt i ens karriere. Du skal blot huske scriptet er ikke det samme som virkelig vide det, hvor man kan eksperimentere med stemmen bøjning og en række forskellige måder at spille det. Desuden skuespilleren er ansvarlig for hans eller hendes egen blokering, hvilket betyder fremstilling af rum vil bruge før kameraet. Du er nødt til at vide, hvornår de skal sidde eller stå, gå til vinduet eller forblive stille. Denne sekundære færdighedsniveau at fortolke scriptet er afgørende for en poleret ydeevne og skal indøvet grundigt for at gøre det synes naturligt.

Hvordan du gør en mavetræning på en Inversion Table

En inversion bordet anvendes normalt som en terapi apparat for mennesker der lider af kroniske rygsmerter, og dem komme sig rygskader. Gravity har meget at gøre med spinal kompression, sammen med muskel ubalance. Inversion tabel terapi indebærer at have en person ophængt i anklerne at hænge med hovedet nedad. Dette decompresses rygsøjlen og fjerner spændinger. Den inversion bordet kan imidlertid anvendes som et træningsudstyr. Der er forskellige former for motion holdninger, du kan gøre for at træne dine mavemuskler ved hjælp af en inversion bordet, da dette kan justeres til forskellige vinkler, bortset fra en oprejst position. Når du hænger på hovedet, er kropsvægten jævnt fordelt i bakgear. Denne holdning er med til at forlænge og afslappe musklerne. Følgende er tips om hvordan man gør en abdominal træning på en inversion bordet.

  • Slap af og føle at lette spændinger i musklerne. Du kan også føle forlængelse af din rygsøjle. Start abdominale sidde ups ved at placere dine hænder let over dine lår. Brug dine mavemuskler til stykket og trække din overkrop op til mindst en femogfyrre graders vinkel, så de håndfladerne til at glide over lårene. Hold ryggen lige som du langsomt gå op og sørg for, at din hals ikke vil bøje på noget tidspunkt, mens du er på vej ind i en vinklet position. Hold stillingen i et par sekunder, før du slipper maven stykket og gå tilbage til din oprindelige position. Gør tre gentagelser af dette.
  • Flyt til den næste fase af den abdominale træning. Kryds armene over brystet. Crunch dine mavemuskler og løft din overkrop. Sørg for, at din nakke og ryg er stadig lige. Hold stillingen i tre til fem sekunder, før du langsomt gå tilbage til din udgangsposition. Hold et par minutter og gentag to gange mere.
  • Den næste fase vil have dine arme hængende ved siden af ​​dit hoved. Dette øger spændingen på dine mavemuskler. Gør din mave stykket og flytte din torso op, hold og derefter gå tilbage ned, hold og gentag bevægelserne to gange mere.
  • For en mere avanceret abdominal træning, placere dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved, før du gør rutinen. Gentag dette tre gange.
  • Hvil i et par minutter, før du starter et nyt sæt, begyndende fra trin nummer et. Fortsætte med at gøre det sæt af gentagelser, så længe du føler dig komfortabel. Den øvelse rutine kan gøres for 20-25 minutter om dagen to gange om ugen. Gradvist øge antallet af gentagelser af hver fase af den abdominale sidder ups, som du vænne sig til rutinen.

Bær en korrekt udøvelse tøj. Du kan bruge jogging bukser eller elastiske gym tøj. Få hjælp fra en ven eller en instruktør til at suspendere dig fra toppen af ​​inversion bordet. Sørg for, at du gør de abdominale sidde ups langsomt for at forhindre kroppen i at svinge i alle retninger. Du bør ikke gøre nogen del af din rutine, hvis din krop er i en vinkel, da dette kan forårsage muskel og bruskskader. Oprethold en lige position på alle tidspunkter. Dette er meget vigtigt.

Hvordan du bliver en advokatsekretær

En stærk følelse af retfærdighed kan give dig lyst til at arbejde i juridiske spørgsmål, men frygt og andre omstændigheder kan medføre, at du løbe væk fra at blive en advokat. Du kan gøre det næstbedste og blive en advokatsekretær, der bistår en advokat med det forberedende arbejde er nødvendigt for høringer, som forskning, og skrivning og arkivering af rapporter. Her er hvordan du kan komme i gang:

Mens formel uddannelse er ikke et krav for at arbejde som en advokatfuldmægtig, det helt sikkert ville hjælpe. Over 600 skoler og gymnasier tilbyder paralegal uddannelsesprogrammer, og det ville være en god idé at benytte dig af dem. Slå op som skoler i dit område tilbyde sådanne programmer, så kontakt dem om tidsplaner og undervisning. Lave noget research på skolens akkrediteringer og jobformidling inden du foretager din beslutning om, hvilken en du gerne vil tilmelde sig. Du kan også vælge at tage klasser online, men som med alle online kursus, er du nødt til at være til kræsne om skolens troværdighed. Vær på vagt over svindlere forsøger at snyde dig ud af dine penge til en værdiløs konfektionerede grad. Du kan også høre American Bar Association (ABA) hjemmeside på abanet for en liste over godkendte uddannelsesprogrammer, eller tjek American Association for Paralegal Educations (AAfPE) websted på aafpe. Det er bedst at deltage i en af ​​de godkendte programmer, som nogle advokater ikke engang vil overveje at ansætte personer fra ikke-godkendte programmer.

Du kan vælge at gennemføre en advokatfuldmægtig certifikat program som en high school graduate, eller at tage en to-til fire år kollegium kursus. Du kan gøre nogle forskning på internettet for fordele og ulemper ved begge sti ved at kontrollere forskellige fora for testimonials. Mens high school program afgjort tager mindre tid end kollegium kursus, er flere og flere advokater, der ønsker at ansætte dem med kollegium grader, så du bliver nødt til at afveje omkostningerne og fordelene ved begge muligheder meget godt, inden du foretager din beslutning.

Gør det til et punkt til at besøge de skoler, du overvejer, hvis du vælger ikke at tage online klasser. Tag dig tid til at få en fornemmelse for campus og de mennesker, og se, om du ville være komfortable studere der. Hvis du kan, tale med de professorer, der vil være undervisning dine klasser. En kort samtale vil give dig en idé om dybden af ​​deres ekspertise og hvordan din elev-lærer forhold vil være.

Efter endt uddannelse, besøge National Association of juridiske assistenter (NALA) hjemmeside på Nala, og forhøre sig om certificering. NALA certificering vil fremskynde udviklingen af ​​din nye karriere.

Når du har fået dine grader og certificeringer, få dit cv bevægelse. Kontakt de lokale advokater og tilbyde dine tjenester. Må en Google-søgning, og se gennem rubrikannoncer for åbne advokatfuldmægtig stillinger inden for dit område. Sørg for, at dit cv er præsentabel og professionelt udført, og ledsaget af et følgebrev udtrykke din interesse i stillingen. Vær punktlig, ydmyg, ærlig og respektfuld på interviews, men holde din selvtillid, og du vil ikke have nogen problemer med at få et job som advokatfuldmægtig.

Sådan Beat Søvnløshed Uden Receptpligtig medicin

Enhver, der har lidt af kronisk (igangværende) søvnløshed ved hvor ødelæggende det kan være. Det kan være forårsaget på grund af psykologiske faktorer som angst eller depression, og er også forbundet med smertefulde lidelser, såsom rheumatoid arthritis. Hvis du er træt af at stirre op i loftet i timevis om natten, trods hunde-træt, her er nogle forsøgt-n-testet tips til at få en god nats søvn.

  1. Hvis du overhovedet kan undgå det, skal du ikke gå den vej af receptpligtig medicin, især hvis din søvnløshed har stået på i et stykke tid. På trods af hvad nogle mennesker vil fortælle dig, sovende tabletter er adfærdsmæssigt vanedannende, og kommer fra dem, når du har været på dem i en længere periode, kan være yderst vanskeligt. Der er andre alternativer.
  2. Undgå alle stimulanser: Du kan blive en meget mere følsomme over for koffein end du tror. Selv en kop kaffe om morgenen har vist sig at påvirke den tid, det tager for at få til at sove om natten. Hvis du er en tung kaffe eller te drikker, vænne dig over en periode på en uge. Og husk, at koffein lurer mange steder, herunder mange sodavand og over-the-counter medicin. Du kan opleve tilbagetrækning hovedpine, men det vil være det værd. Også undgå alkohol og cigaretter natten.
  3. Beslut hvad det ideelle tidspunkt for dig at gå i seng hver aften, og holde sig til det, selvom du ikke er træt på en bestemt aften. Rutine er afgørende, hvis du sigter til at overvinde søvnløshed.
  4. Et koncept kaldet "sleep hygiejne" er af afgørende betydning. Væsentlige, betyder det efter en rutine, der er designet til at træne din hjerne til at falde i søvn naturligt. Du ønsker at engagere sig i aktiviteter, som du finder afslappende. For eksempel, hvis du planlægger at gå på vågeblus 11 PM, tegne et varmt bad en time tidligere, og gøre dig selv en kop urtete (helst kamille, som har søvndyssende egenskaber).
  5. Lette duftende stearinlys i badeværelset og i dit soveværelse. Drys en dråbe lavendel olie på din pude. Sørg for, at dit soveværelse er på en behagelig temperatur.
  6. Put et par dråber afslappende, søvndyssende æteriske olier i badet, ligesom lavendel og rose. Soak i badet, så længe du har det godt, og fortsæt med din "ritual". Du kan nyde at sætte bodylotion på, eller iført nyvaskede bomuld pyjamas. Uanset hvad du beslutter dig for at medtage i din "ritual", sørg for at gøre det hver aften, og i samme rækkefølge.
  7. Hvis du ønsker at lytte til musik, mens du nyder, så sørg for det er beroligende ... ikke Eminem eller Stones.
  8. Når du kommer ind i sengen, læse i længere tid end 1/2 time, og sikre, at du vælger noget lys. Ingen psykologiske thrillers, whodunits eller ikke-fiktion. Forkæl dig selv med noget "fluffy", som ikke kræver nogen tunge tænkning.

Det kan tage op til 2 uger, før du begynder at se resultater, men holde ud. Din krop vil takke dig.