Volleyball: Condition Tips

Offseason Conditioning

Formål:
Dette tip vil hjælpe dig med at holde sig i form eller komme i form til din kommende sæson, der vil være her, før du ved af det.

Kursus aktion:
1. Spil i mindst én liga hele tiden.
2. Du må ikke spille alene indendørs volleyball. Hvis du bruger det meste af din tid på at spille inde, forsøge at blive involveret i en udendørs liga eller beachvolley.
3. Spil 2 person beachvolley når det er muligt, vil det hjælpe alle dele af dit spil.
4. Begynd en kørende tidsplan, hvis du ikke har en i forvejen. Uddannelse er ikke kun for lavsæsonen.
5. 2 vigtige øvelser for at gøre kører mindst 8-10 miles om ugen og blive involveret i en hoppe program eller plyometrics.

Fokusere på:
1. Jo mere du spiller jo bedre, men ikke gør mere end din krop er i stand til håndtering.
2. Cross-toget, når tiden tillader det. Blive involveret i andre sportsgrene er godt, fordi det vil hjælpe dig med at udvikle muskler, du ikke kan bruge i løbet af volleyball sæsonen.