Tantrisk yoga positioner

Tantrisk yoga positioner

Tantra yoga arbejder for at udvide bevidstheden i alle niveauer af bevidsthed. En måde at opleve dette på er at øve med en partner, der skaber et dybere, mere åndelig obligation med denne person.

For at forstå Tantra, Start med Kundalini

På sanskrit, roden af tantra er tan, hvilket betyder, "at væve, udvide, rakte." Konceptet er, at alt er sammenvævede: relationer med hinanden, erfaringer og universet. Man har mulighed for at udvide connectedness til andre.

Tantra handler ikke kun om sex, selv om øget nydelse er helt sikkert en sund fordel for praktisere tantriske yoga. Tantra er afledt fra den mere åndelige stil Kundalini yoga. Mange af de stillinger, der anvendes i Kundalini yoga kan betragtes tantriske hvis du udfører dem samtidig med en partner.

Fem tantrisk yoga positioner

Fra og med grundlæggelsen af ​​Hatha yoga, her er nogle tantriske yoga stillinger at partnere vil nyde at udføre sammen. Ændre nogen af ​​disse rejser til at øge muligheden for langvarig øjenkontakt og rørende. Det er vigtigt at bemærke, at størrelsen ikke er afgørende i disse positioner; partnere i ulige størrelse kan stadig øve sammen og gavne.

Siddende Twist

Tantrisk yoga positioner

Udfør denne siddende Spinal Twist som en måde at måde at varme rygsøjlen og bruge hinanden at uddybe din fleksibilitet og forbindelse til hinanden.

  1. Sid i en behagelig siddestilling med knæene rører hinanden.
  2. Sid ret op og ned med brystet lidt frem, skuldrene tilbage og hage pegede lidt ned, så kronen af ​​dit hoved når til himlen.
  3. Placer din venstre arm bag ryggen og udvide din højre arm ud. Har din partner gør det samme.
  4. Tag fat din partners venstre hånd med højre, mens du tilbyder din venstre hånd til din partners højre. Dette vil resultere i begge vride jeres kroppe til at rumme hinanden.
  5. Drej forsigtigt så langt som du og din partner er komfortable at gå; for dig at vride dybere betyder det din partner skal også. Bliv i konstant kommunikation på alle tidspunkter.
  6. Efter et par minutter, skifte side og gentag.

Warrior I

Tantrisk yoga positioner

Hver af Warrior Poses kan udføres i tantrisk yoga. Sørg for at holde øjenkontakt hele tiden at uddybe din forbindelse.

  1. Stå med tæerne på højre fod rørende.
  2. Trin din venstre fod tilbage omkring tre fødder, vender tæerne ud i en 45 graders vinkel.
  3. Bøj forreste knæ og rette dine pigge.
  4. Drop dine skuldre tilbage, firkantet dine hofter mod hinanden og hæve armene over hovedet.
  5. Gentag på den anden side.

Båd

Tantrisk yoga positioner

Brug Boat Pose at styrke dine mavemuskler og samtidig få lidt hjælp fra din partner.

  1. Sid overfor hinanden med benene ud foran dig og dine knæ let bøjet.
  2. Med dit knæ bøjet, bevæge sig fremad, indtil du kan placere dine fodsåler mod din partners og hold hinandens hænder.
  3. Læn dig tilbage og skubbe dine fødder mod dine partnere.
  4. Langsomt rette dine ben, holde fodsålerne rørende.
  5. For at uddybe stretch og tilslutning, langsomt bøje knæene igen, og holder din fødder rørende, og flytte dine ben fra hinanden i en straddle. Ret dine knæ igen med dine ben på ydersiderne af dine arme.

Downward Facing Hund

Tantrisk yoga positioner

Downward Facing Hund kan udføres som en partner position med en af ​​jer der understøttes af den.

  1. Har din partner komme ind Downward Facing Dog.
  2. Stand omkring 18-inches foran ham.
  3. Bøj ned og placere dine hænder på gulvet, skulder bredde fra hinanden.
  4. Løft det ene ben og placere foden på din partners skulder.
  5. Løft det andet ben og placere den på din partners skulder.
  6. Walk dine fødder op din partners ryg, indtil du når hans hofter.
  7. Skub hælene tilbage og rotere dine skuldre fremad.
  8. Skift stillinger med din partner.

Legs op muren

Tantrisk yoga positioner

Ben op ad væggen er en genoprettende arbejdsstillinger, der kan udføres med din partner i Barnets Pose, så du både hvile på en gang. Denne pose føles også vidunderligt på den modtagende ende, hvis du er den ene i Barnets Pose på bunden.

  1. Har din partner komme ind Barnets Pose med armene forlænget eller afslappet.
  2. Sæt dig på din partners hofter vender væk fra hans hoved.
  3. Lå tilbage på din partner, så rygsøjlen følge kurven for hans.
  4. Løft dine ben i luften.
  5. Skift stillinger med din partner.

Andre ressourcer til læring tantriske Poses

Næsten enhver yoga position kan gøres i den tantriske stil. Besøg disse websteder for at lære nogle andre udgør.

  • Anamaya: Anamaya tilbyder vejledning til rejser, herunder Yab-Yum og Hercules.
  • Yoga Journal: Denne hjælpsom artikel introducerer Pranayama i den tantriske praksis.
  • Blue Screen Life: Flere partner udgør for yoga stillinger, der kan gøres i den tantriske stil.

Tantrisk DVD'er

Der er en række instruktions dvd'er, der går flere detaljer om tantriske yoga stillinger i. Brug disse alene eller med en partner til at forbedre din forståelse af denne interessante og stadigt skiftende yoga stil. Steve og Lokita Carter har udviklet et par tantriske dvd'er, herunder:

  • Tantriske Yoga for Lovers. Dvd'en har tre segmenter: tantrisk partner yoga rutiner "yin og yang" strækninger og udgør for tantrisk energi.
  • Tantrisk massage for Lovers. Næsten tre timers massage teknikker, kommunikationsmetoder, og måder at øge bevidstheden er fremhævet her.
  • Ånde tantriske Love. Integrering af principperne om pranayama, denne DVD har en instruktions overblik og guidede teknik.

Udvid din horisont

Tantriske yoga kan knytte et stærkt bånd mellem to mennesker, som du bevæger dig gennem asanas sammen. Stol på din partner vil vokse, efterhånden som du lærer at stole på ham til at holde dig i positionerne. Over tid, vil du både finde ny mening og formål i din praksis sammen.