Stress på College Atleter

Stress på College Atleter


Effekten af ​​stress på kollegium atleter afspejler sig ofte i deres fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed.

Stress af freshman år

Selv om overgangen fra gymnasiet til universitetet er generelt en stressende tid for alle, atleter i deres første år på college ofte står over for et unikt sæt af stressfaktorer. Ud over stress af at lære at leve på egen hånd, skal de lære at tilpasse sig college liv, og det er akademiske og sportslige krav.

Følgende er flere eksempler på mulige sportsgrene relaterede stressfaktorer opleves af freshmen kollegium atleter:

  • At lære at tilpasse sig de omfattende krav fra deres tid fra deres engagement i deres sport
  • Frygten for at blive rød-shirted eller bænket under deres freshman (Rød-shirted betyder atleten deltager klasser og holdet praksis, men er ikke tilladt at spille mod andre hold for hele sæsonen)
  • Bekymre sig om konflikter med deres trænere
  • Justering af ændringen fra at være en high school stjerne atlet til en af de nye medlemmer af holdet
  • Frygten for at blive såret mens de deltager i deres sport

Stress på College Atleter

Selv om nogle af de stressfaktorer følte i det første år af college lindre som atleterne tilpasse sig college liv, er de erstattet af andre, generelt vare hele deres college år. Studerende atleter håndtere stress både af og på banen. Hver elev atlet skal opretholde et vist fagligt klassetrin for at forblive på deres hold. For mange college atleter, krav holde deres kvaliteter og deltage i klasser kombineret med strenge sport praksis og vildt tidsplaner er en meget stressende situation.

Yderligere faktorer Tilføjelse til stress niveauer af college atleter kan omfatte:

  • Finansiel stress såsom at betale for kollegiet, holde et legat eller betale for daglige behov
  • At arbejde i en del tid job
  • Bekymre sig om præformning godt i deres sport
  • Presset for at vinde
  • Tests
  • Manglende klasser, test og opgaver på grund af hold rejser
  • Konfektion manglende opgaver og tests på grund af hold rejser
  • Hjemmearbejde
  • At studere
  • Et socialt liv
  • Peer pres
  • Ikke får den nødvendige mængde søvn
  • Ikke spise korrekt

Virkningerne af stress

Virkningerne af stress og kronisk stress opleves af kollegium atleter påvirker dem fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Selv om alle ikke har nøjagtig den samme reaktion på stress, generelt længere en person oplever kronisk stress den mere alvorlige deres symptomer.

Da stress påvirker alle systemer i den menneskelige krop, det manifesterer sig på mange forskellige måder og i forskellige grader. Nogle af de mulige virkninger af stress omfatter:

  • En ændring i søvnmønster eller spisevaner.
  • Depression, vrede eller usædvanlig irritabilitet
  • En stigning i blodtrykket
  • Brystsmerter, trykken eller tryk i brystet
  • En stigning i hjertefrekvensen
  • Øget angst til en fuld angst angreb
  • Svært ved at koncentrere
  • Hukommelsesbesvær
  • Et svækket immunsystem resulterer i hyppige forkølelser, tilfælde af influenza og andre smitsomme sygdomme.
  • Hovedpine, mavesmerter og fordøjelsesproblemer
  • Smerter i ryg, nakke og led
  • En nedsat lyst til sex
  • En stigning i acne
  • En signifikant vægtøgning eller tab

Stress management teknikker

Stress management teknikker er effektive værktøjer til at lindre og fjerne stress. Ikke alle stresshåndtering teknik virker for hver person. Hvis en metode ikke virker, skal du prøve en anden. Følgende er flere populære metoder til at reducere stress:

  • Meditation - Der er en række forskellige typer af meditation herunder:
    • Grundlæggende
    • Fokuseret
    • Transcendental
    • Spiritual
    • Gåture
    • Mindfulness
    • Mantra
    • Cosmic
  • Progressive muskel afslapning
  • Passiv muskelafslapning
  • Guidet billedsprog
  • Visualisering
  • Dyb vejrtrækning øvelser
  • Lytte til afslappende musik
  • At tage en afslappende tur
  • Kom en massage
  • Yoga
  • Tai chi
  • Øvelse
  • Going for en tur, jogge eller løbe
  • Spille et spil
  • Aromaterapi


Learning effektive stress management teknikker bidrager til at mindske virkningerne af stress på kollegium atleter.