Sparsommelig Vegetar Opskrifter

Sparsommelig Vegetar Opskrifter
Meatless måltider kan hjælpe dig med at skære din families købmand regningen.

Hvis du leder efter en nem måde at spare penge, overveje at tilføje sparsommelige vegetariske opskrifter til din families kost.

Nyder Sparsommelig Vegetar Opskrifter

Mens mange mennesker vælger at vedtage en vegetarisk livsstil af hensyn til den etiske behandling af dyr, en vegetarisk kost er også en god måde at spare penge. Forskning har vist, at en vegetarisk kost kan sænke din købmand regningen. Det kan endda spare dig penge på udgifter til sundhedsvæsenet, da vegetarer er mindre tilbøjelige til at lide af fedme eller kronisk sygdom.

Hvis du ikke er helt fortrolig med begrebet helt fjerne kød fra din kost, kan du prøve udpege en eller to nætter om ugen til at eksperimentere med sparsommelige vegetariske opskrifter. Udpeg en lille bindemiddel til at holde styr på dine foretrukne retter, tage noter på, hvad der foregår i løbet af godt med de kræsne i din familie. Så, som du får tillid til din madlavning færdigheder, kan du overveje at vedtage en vegetarisk kost på mere permanent basis.

Hvis du vil vide mere om, hvordan en vegetarisk kost kan hjælpe dig med at nå dine sparsommelige levende mål, tjek Go Vegetarisk at spare penge fra MSN.com.

Vegetar Burritos

Burritos er et populært måltid med både børn og voksne. Disse lækker vegetar burritos er også hurtige at lave. Du skal kun 15 minutter fra start til slut!

Ingredienser:

  • 1 kan hakkede tomater
  • 1 dåse majs
  • 1 kan sorte bønner
  • Revet cheddar eller jack ost
  • Mel tortillas
  • Rød peber, spidskommen, eller chili pulver (valgfrit)

Kørselsvejledning:

  1. Kombiner majs, bønner og tomater i en gryde. Der opvarmes til kogning, så lad det simre i cirka fem minutter.
  2. Tilføj eventuelle krydderier.
  3. Varm op tortillas i mikrobølgeovnen.
  4. Hæld påfyldning på tortillas og drys en lille mængde ost på toppen.
  5. Wrap tortilla omkring fyldet før servering.

For at gøre denne opskrift endnu billigere, så prøv med tørrede bønner, producere fra din have, eller hjemmelavede tortillas.

Vegetarisk Chili

En langsom komfur er et fantastisk værktøj for den travle kok. Du skal blot smide ingredienserne i puljen, før du forlader for arbejde og nyde et hjemmelavet måltid, når du vender tilbage.

Ingredienser:

  • 1 løg
  • 1 lille fed hvidløg
  • 1 kan oliven (skåret i halve)
  • 1 kan knuste tomater
  • 2 små zucchini
  • 8 ounce svampe
  • 1 kan hver af røde nyrer, garbanzo bønner, hvide nyrer og sorte bønner
  • 2-1 / 2 kopper fremstillet brune ris
  • 1/8 tsk. pulveriseret rød peber
  • 1 tsk. spidskommen
  • 2 tsk. oregano

Kørselsvejledning:

  1. Hak grøntsager og lægge dem på bunden af ​​din langsom komfur.
  2. Tilføj krydderier, bønner og ris. Må ikke blandes sammen.
  3. Kog 6 til 8 timer på laveste indstilling.
  4. Rør rundt før servering.

Hvis du vælger at bruge tørrede bønner til denne opskrift, skal du huske at suge og kog bønnerne før du begynder.

Faux Chicken Parmesan

En vegetarisk kost betyder ikke, du er nødt til at opgive dine yndlingsopskrifter helt. Med soja erstatninger, kan du nyde sunde og billige udgaver af mange traditionelle måltider.

Ingredienser:

  • 1 kasse med hele hvede pasta
  • 1 krukke med spaghetti sauce
  • 1 pakke af soja kylling patties (Morningstar og Boca er to populære mærker)
  • 1 kop revet mozzarellaost

Kørselsvejledning:

  1. Forvarm ovnen til 375 grader.
  2. Kog pastaen som anvist.
  3. Læg de frosne soja kylling patties i en lille bradepande. Dæk med sauce og ost, derefter bages i ca. 15-til-20 minutter.
  4. Serveres patties over pasta.

Yderligere ressourcer

For flere store nøjsomme vegetariske opskrifter, besøg LoveToKnow opskrifter. Du kan også ønske at hente en af ​​disse vegetariske kogebøger:

  • Vegetariske måltider til folk på farten: 101 Quick & Easy Opskrifter efter Vimala Rodgers
  • Students Vegetarisk kogebog, Revideret: Hurtig, nemt, billigt og velsmagende vegetariske opskrifter af Carole Raymond
  • Vegetarisk 5-Ingrediens Gourmet af Nava Atlas