Regler for Fat Burning Food Kombinationer

Regler for Fat Burning Food Kombinationer


Folk, der undlader at tabe sig på en typisk kost vende ofte til mad kombinationer til at forbrænde fedt.

Slankekure Issues

En af de mest almindelige nytårsforsætter er at tabe sig. At sige det er let, men faktisk at finde succes i vægttab afdelingen er ofte meget vanskeligere. De advarsler af slankekure omfatter sætninger som "watch portionsstørrelser", "monitor kalorieindtag", "spise fedtfattige fødevarer," og "øge motion." Mens at følge disse instruktioner kan faktisk føre til vægttab, mange Dieters har svært ved at holde sig til denne slankekure rådgivning. Spise mindre kalorier og fedtfattige fødevarer kan forlade dig følelsen sultne, grumpy, og utilfreds. Det kan tage et stykke tid at se nogen væsentlige resultater, og før nogen af ​​disse resultater er tydelige, frustration ofte saboterer hele slankekure oplevelse. Nogle henvende sig til FAD kostvaner eller slankekure piller ud af desperation, men disse er kun hurtige løsninger og ofte usunde så godt. Der er et alternativ, dog.

Forståelse mad kombinationer at forbrænde fedt

Din krop faktisk har kapacitet til at forbrænde fedt, hvis du spiser den rigtige type fødevarer. Mens de fleste kostvaner afhænger af en reduktion af kalorier, kan du faktisk spise hele dagen og tabe ved at vælge fødevarer kombinationer til at forbrænde fedt. I stedet for at fokusere på at skære kalorier, vil du fokusere på at kombinere fødevarer og spise disse kombinationer på bestemte tidspunkter i løbet af dagen. Mad kombinerer tager højde for, at fødevarer er fordøjet anderledes, hvis spises sammen eller separat.

For eksempel fødevarer, der er højt indhold af stivelse har brug for en mere basisk fordøjelsessystem miljø. På den anden side, fødevarer, der er højt proteinindhold kræver en mere surt fordøjelsessystem miljø. Derfor maden kombination forudsætning fokuserer på det faktum, at du ikke skal spise proteiner med stivelsesholdige fødevarer, og dette kan medføre alle mulige fordøje problemer som forstoppelse og diarré. Ved at kombinere de rigtige fødevarer, men du kan udløse kroppens stofskifte til at stige.

Mad Kombination Regler

Følgende regler gælder generelt for fødevarer kombinationer til at forbrænde fedt.

  • Bland ikke stivelsesholdige og sure fødevarer i samme måltid.
  • Bland ikke protein og høj Carb fødevarer i samme måltid.
  • Bland ikke protein og fedt i samme måltid.
  • Bland ikke protein og sukker i samme måltid.
  • Bland ikke sukker og stivelse i samme måltid.
  • Spiser kun én type protein ad gangen.
  • Spis meloner alene.
  • Spis flere små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store.
  • Mens du sikkert kan tabe mere let, hvis du give afkald på en sukkerholdige dessert af nogen art, hvis du spiser dessert, vent et par timer efter dit måltid, før du spiser at lette fordøjelsen.

Foods at kombinere

Med alle disse "huskeliste" og "don'ts" for at følge, kan du føle begrænset i hvilke fødevarer, du kan kombinere til at tabe sig. Husk dog, at du stadig kan få et bredt udvalg af lækre fødevarer, der vil arbejde sammen for at forbrænde fedt. For eksempel, hvis du spiser en proteinrig mad, ligesom kylling, derefter kombinere det med en ikke-stivelsesholdige grøntsager eller grøntsager, ligesom spinat eller broccoli, men afskedige de kartofler eller ris. Men hvis du ønsker at spise en bagt kartoffel, så kombinere det med en sund salat, men ikke tilføjer fisk eller kylling. Ligesom kost kan være meget begrænsende, kan du også tendens til at købe og spise de samme fødevarer igen og igen, risikerer kedsomhed og i sidste ende fiasko. At finde succes gennem en kombination af sunde fødevarer, du har brug for at oprette en liste over fødevarer, som du elsker at spise, og denne liste bør være meget varieret. For at sikre succes, lave en liste over fødevarer, som du elsker, og som er godt for dig. Denne liste bør omfatte protein, sunde fedtstoffer og gode kulhydrater. Eksempler på disse fødevarer omfatter følgende:

  • Proteiner
    • Kylling
    • Kalkun
    • Fisk
    • Æggehvider
  • Gode ​​kulhydrater
    • Havregrød
    • Brune ris
    • Kartofler
    • Bønner
    • Hele korn og brød
  • Gode ​​fedtstoffer

    • Nødder og frø
    • Olive, solsikke, og hør olier


Endelig afbalancere dine måltider med en bred vifte af grøntsager og frugter til at give din krop alle de næringsstoffer, den behøver.