Pineapple kylling opskrift

Print 3x5

Ingredienser til Pineapple kylling opskrift

  • 2 kyllingebryster
  • 2 spsk sojasauce
  • 1 tsk sesamolie, plus mere til stegning
  • 1 æg
  • 1/4 tsk peber
  • 3 spsk mel
  • 4 spsk majsstivelse
  • 1 kop ananas stykker
  • 1 kop ananassaft
  • 1/4 kop brun sukker
  • 1 spsk vand
  • 1 spsk krydret ris eddike

Vejledning

  1. Skær kyllingen i en tomme bidder.
  2. Placer kyllingen i en skål med sojasovs, en teskefuld sesamolie, æg og peber. Rør til pels og dækning.
  3. Marinere i en time.
  4. Tilføj og bland mel og tre spiseskefulde majsstivelse til kylling blanding til at blive tykkere og pels kyllingen i dejen.
  5. Varme på medium høj sesamolie i en gryde og tilsæt de coatede kylling stykker.
  6. Steg på hver side i ca. 5-7 minutter, eller indtil kogt igennem.
  7. Tag kyllingen fra olien og dræn på papirservietter.
  8. Varm ananas stykker og saft i en gryde indtil ulmende.
  9. Rør farin og ris eddike.
  10. I en separat skål, kombinere de resterende majsstivelse med vand til dannelse af en pasta.
  11. Rør i majsstivelse blandingen i ananas sauce at blive tykkere.
  12. Smid kylling med ananas sauce og serveres med hvide ris.

Den opskrift gør fire portioner, med 458 kalorier per portion. Kalorie tæller og yderligere ernæringsmæssige oplysninger via SELF Nutrition data værktøj.