Løb Træning versus Swim træning

Løb og svømme træning er 2 meget effektive måder at opretholde fitness og fremme vægttab. Disse øvelser holde dine muskler arbejder konstant, og de kan give dig et godt tonet figur. Hvis du forsøger at tabe sig, kan du ønsker at finde ud af, om løb eller svømning træning kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.

Der er en række faktorer, der kan påvirke effektiviteten af ​​løbende træning og svømme træning i forhold til at brænde kalorier. Du er nødt til at tage disse faktorer i betragtning, hvis du ønsker at foretage en nøjagtig sammenligning.

Pace og Stroke

For det første kan den hastighed, hvormed du kører påvirke mængden af ​​forbrændte kalorier. Hvis du kører i et hurtigere tempo, vil du blive brænde flere kalorier. Tilsvarende, hvis du er svømning med en mere aggressiv slagtilfælde, såsom butterfly, du vil bruge dine muskler mere stringent, og det vil øge mængden af ​​forbrændte kalorier.

Vind og vand Resistance

Normalt vand modstand er stærkere end vindmodstand, men når du er svømning i en pulje, modstanden er konsistent. Hvis du kører udendørs, vil du blive udsat for uforudsigelige vindforhold. Stærke modvind eller medvind har betydelig effekt på din løbeydelse, og du vil brænde flere kalorier, hvis du kører mod en stærk vind.

Terræn

Når du gør svømme træning, behøver du ikke at beskæftige sig med varierende terræn. Men kører udendørs kræver, at du overvinde forskellige typer terræn, som kan variere fra niveau konkrete gangbroer til stejle og ujævne stier. Du vil brænde flere kalorier, hvis du gør din kører træning på et sted, der har en mere forskelligartet terræn.

Sammenligning Running Træning og Swim træning

For at sikre, at sammenligningen af ​​løbende træning og svømme træning er nøjagtig, du nødt til at se på mængden af ​​forbrændte kalorier, mens du kører på et plant underlag, helst i et indendørs sportsfaciliteter. Også indholdet af anstrengelse for begge typer af træning være den samme.

Hvis du vejer omkring 130 £, vil du brænde 472 kalorier i en 1-times drift session, der dækker 5 miles. Men hvis du vejer 155 £ eller 190 £, mængden af ​​forbrændte kalorier bliver 563 og 690 hhv. Svømning i adstadigt tempo i 1 time, vil hjælpe dig med at forbrænde 354 kalorier, hvis din vægt er 130 £ Hvis du vejer 155 £, vil du miste 422 kalorier, og hvis du er £ 190, vil du brænde 518 kalorier.

Hvis du er 130 £, der kører i 1 time ved en hastighed på 10 miles i timen vil gøre dig tabe 944 kalorier. Den samme øvelse vil brænde 1126 kalorier, hvis du vejer 155 £, og det vil brænde 1380 kalorier, hvis du er £ 190 Hvis du har en vægt på 130 £, og du svømme freestyle i 1 time i et hurtigt tempo, mister du 590 kalorier . Men hvis du vejer 155 £, mængden af ​​forbrændte kalorier vil være 704. Hvis du er £ 190, vil du brænde 863 kalorier.

Som du kan se af ovenstående tal, kører, er mere effektiv til at brænde kalorier end svømning.