Hvordan til at vågne op uden stress

Hvordan til at vågne op uden stress
Alarm summer. Du forsøger at åbne dine øjne, men din krop skriger efter yderligere 5 minutter af søvn. Er det sådan din morgen begynder? Føl wake-up kvaler gennem arbejdsugen? Nå, forestille du var en tibetansk munk og forsøge at vække den måde kloge eremitter gøre det. Tibetansk i-seng øvelser energi hele kroppen, give en ordentlig energi cirkulation og få dig klar til nye resultater på dit job. Det mest spændende ting ved denne form for at vågne op, er, at det er simpelt, sundt og du behøver ikke engang at åbne dine øjne.

Gnid Ører

Du vågnede op allerede, men stadig halvt i søvne? Med lukkede øjne, gnide dine ører: trykker dem mod dit hoved og flytte hænderne op og ned som 20 gange.

Sundhedsmæssige fordele:

  • Det er sundt for dit ansigt.
  • Denne massage styrker tandkød og forbedrer blodcirkulationen i templer.

Hands på panden

Læg din højre hånd på din pande og sætte din venstre hånd over. Flyt dine hænder frem og tilbage som 20 gange.

Sundhedsmæssige fordele:

  • Det forhindrer hovedpine.
  • Den behandler svimmelhed.

Eye Massage

Lidt massage dine øjne med tommelfinger knoer - 15-20 træk.

Sundhedsmæssige fordele:

  • Massagen sætter dit nervesystem i orden.
  • Det forbedrer også synet.

Belly Massage

Sæt dine håndflader på maven og bøje knæ. Lidt massere din mave bevæger palmer uret gør 30-50 træk.

Sundhedsmæssige fordele:

  • Den styrker mave muskler og får bugspytkirtlen kirtel klar til morgenmad.
  • Massagen lindrer også ubehagelige fornemmelser i leveren området, "vågner" galdeblære op.
  • Det forbedrer vermicular bevægelse af tyktarmen.

Mave Spil

Tag dine hænder og "spille spillet" af fremspringende og tegning din mave i, hvilket gør 20 bevæger sig i alt.

Sundhedsmæssige fordele:

  • "Mave game" er meget sundt for din lever, nyrer og fordøjelsessystemet.
  • Det brænder også overskydende fedt ud og hjælper mod kolestase og blod overfyldning.

Knæ og bryst

Bøj dine knæ. Sæt dine arme omkring knæ og trække dem til brystet.

Sundhedsmæssige fordele:

  • Det er en intern massage for mave og bryst muskler.

Tid til at stå op

Nu kan du åbne dine øjne! Komme ud af sengen.
Endelig lidt massere bunden af ​​dine fødder.

Sundhedsmæssige fordele:

  • Det er sundt for din rygsøjle.

Hvorfor det er sundt at vække tibetanske Way

Dette er en virkelig sund måde at vågne op. Det indebærer alle organer harmonisk skabe en strøm af ren energi. Aldrig springe ud af sengen og styrter i bad, når du er stadig søvnig. Der rammer dit hjerte, fordøjelsessystemet og urogenitale system i første omgang. Din krop har brug for lidt tid til at vågne op. Tibetanske munke også vågne op udføre åndedrætsøvelser.