Hvordan til at tabe med Power Yoga

Overvægt skaber mentale og fysiske ubehag, der kan påvirke dit selvværd. Yoga er en effektiv metode til effektivt at tabe sig. Power yoga er en af ​​de mest eftertragtede proces i vægttab. Du kan brænde 360 ​​kalorier i hver times motion. Nedenfor er informationer og vejledninger om, hvordan man tabe sig med magt yoga.

  • Find en ekspert yoga instruktør. Gå rundt din lokalitet eller kontakt biblioteket for at finde og kontakte yoga institutioner eller centre omkring dit område. Spørg om sessioner, tidsplaner og betalinger. Prøv at finde yoga centre, der tilbyder yoga klasser gratis før at finde institutioner med afgifter.
  • Planlæg din yoga session. Mest ekspert yoga instruktører fortæller os, at hver yoga session skal være på mindst 90 minutter eller mere. Men der er strøm yogastillinger som du kan udføre mellem skolegang eller kontortid, og du behøver kun nogle minutter at udføre den. Hvis youâ € ™ re en travl person, beder din foretrukne yogalærer, hvis hun kan lære dig hjemme og spørge, om der er ekstra udgifter.
  • O bserve din krop grundigt, mens du gør power yoga. Sørg for, at I er € ™ ikke skubbe dine grænser for hårdt, så youâ € ™ ll undgå skader og mental træthed. Spørg din instruktør til at hjælpe dig med at skabe en effektiv udøvelse ordning og tidsplan.
  • Begynd med de grundlæggende arbejdsstillinger. Fede mennesker vil have en hård tid i at udføre forskellige positurer. Du er nødt til at blive patient, hvis youâ € ™ bare re startet ud. Begynd med flere grundlæggende asanas, så du kan opnå et effektivt vægttab. Kontakt din læge, før de binder sig ved magten yoga eller spørg en ekspert eller en praktiserende læge til at guide dig til at sikre, at youâ € ™ re gør asanas korrekt.
  • Fokus på særlige arbejdsstillinger eller asanas. Der er visse asanas, som kan helbrede særlige sundhedsproblemer og sårede kropsdele. Der er også asanas, der kan hjælpe dig med at opbygge muskeltonus og trim vægt især kropsdele. Eksempler på stillinger for at hjælpe dig med at tabe er Ardha Sarvangasana, uttanasana, Ardha kapotasana, trikonasana, Vajra asana, markatasana, shalabh asana, bhujan asana, og uttanpadasana blandt andre.
  • Skift motion rutiner. Performing rutinemæssigt eller alternative yogastillinger vil opdatere dit sind og krop fra motion dødvandet. Få flere stillinger som muligt at få dine træningspas livlig. Du kan også deltage i forskellige yoga klasser og studere forskellige power yoga dvd lektioner.
  • Spis sundt mellem magt yoga sessioner. Yoga er blot en del af en vigtig sundhed og fitness-ordningen. Du er nødt til at spise ordentligt og leve et sundere livsstil, hvis du ønsker et godt afrundet sund livsstil.
  • Forholdsregler i forbindelse power yoga. Kontakt din læge, før du udfører magt yoga, hvis youâ € ™ re gravid eller har en sygdom som stive knæled, hjerteproblemer, diskusprolaps, eller andre alvorlige sundhedsproblemer.
  • Lær ashtanga yoga. Det er en stiv øvelse, der hjælper mennesker, der ønsker at tabe sig. Ashtanga udøvere er de mest dedikerede yogier så du skal afsætte tid og kræfter til at tabe effektivt. Ashtanga yoga består af forbundne arbejdsstillinger, og du nødt til at begynde fra begyndelsen, før hoppe til de efterfølgende og meget sværere asanas. Denne form for yoga skal udføres med vejledning af en professionel.

Prøv at lære og praktisere yoga meditationer udover at lære Ashtanga og magt yoga. Disse meditationer kan berolige dit sind og krop; huske på, at stress er en vigtig grund til, at folk får fedt. Du vil tabe effektivt, hvis du er fast besluttet og udstyret med en ordentlig viden.