Hvilken type af zink Supplement skal du bruge?

Zink er et vigtigt mineral fleste mennesker ikke få nok af hverdagen. Tager en god zink supplement er en god måde at forhindre en tilstand kaldet zinkmangel. Zinkmangel, hvis den ikke behandles, kan ofte resultere i langsommere sårheling, begrænsning hjernefunktion, hårtab, diarre og hudlæsioner. Hvis du ikke får nok zink i din kost, der tager en god zink supplement er i orden, især fordi din krop ikke kan producere zink på egen hånd.

Zink fødekilder

Zink er et mineral, der findes i mange fødevarer kilder, herunder vin tilsat morgenmadsprodukter, skaldyr, rødt kød, fuldkorn og brewerâ € ™ s gær. Hvis du ikke kan opretholde en god afbalanceret kost til at omfatte nogle af disse elementer, er det vigtigt at tage en god zink supplement for at bevare et godt helbred.

Hvis du allerede tager en god multivitamin dagligt, kan det være unødvendigt for dig at tage en zink supplement; for meget zink kan være lige så farligt som ikke får nok, derfor anbefales det for dig at tale med din læge. Har den rette testkørsel at bestemme, hvad der eventuelt zink kosttilskud du skal tage.

Typer af zink kosttilskud

Der findes flere typer af zink kosttilskud, nogle bedre end andre, der kan købes de fleste steder. Nogle typer af zink kosttilskud omfatter:

  • zinksulfat (som kan forårsage irritation af maven)
  • aminosyre chelater af zink (som kan være lidt dyrere)
  • zinkgluconat (som er en god type)
  • aktuelt zink (bruges til nogle milde hudsygdomme og forkølelsessår)
  • zinkoxid (bruges i nogle solcreme præparater og nogle cremer)

Nogle typer af zink, der er bedst absorberes omfatter:

  • zinkcitrat
  • zinkacetat
  • zink picolinat

Du må ikke tage oral zink med fødevarer, der afskrækker absorption som klid, protein, kaffe, fytater, fosfor eller calcium. Som med alle vitamin- og mineraltilskud, opbevares på et køligt tørt sted væk fra direkte sollys og væk fra børn.

Bivirkninger af zink kosttilskud

Hvilken type zink supplement, du skal bruge, afhænger i høj grad af, hvad du bruger det til; Deres læge vil være i stand til at hjælpe dig med dette, da der er nogle alvorlige bivirkninger forårsaget af for meget zink. Nogle af disse bivirkninger omfatter:

  • mavesmerter
  • kvalme
  • feber
  • hoste
  • diarré
  • døsighed
  • opkastning
  • rastløshed

Hvis du har taget mere end 100 mg om dagen, kan resultatet blive blodmangel, hjerteproblemer, immun insufficiens, kobbermangel og et fald i HDL eller gode kolesterol. En anden bivirkning kan omfatte mave irritation, men ikke hvis det tages sammen med mad.

Folk, der har visse sygdomme eller sygdomme har brug for at søge råd hos deres læge, hvis du føler, du har en zinkmangel eller med andre sundhedsspørgsmål. Ikke alle kender betydningen af ​​zink eller at zink ikke er gemt i vores kroppe. Zink optages bedst med en god ernæringsmæssig kost. Vær sikker på at holde sig inden den anbefalede daglige grænser for din alder og køn.