Gratis daglig kan bestilles online

Gratis daglig kan bestilles online

Gratis daglige kost menuer kan hjælpe dig med at få din kost på rette spor. En af den hastighed bumps at mange Dieters støder planlægger, så har planlagt dine måltider for dig kan aktivere din succes. Kost menu planlægning behøver ikke at være svært eller dyrt, hvis du bruger online-ressourcer til at finde dine menuer.

Ingen Cost Daily kan bestilles

Den type menu du følger afhænger i høj grad af, hvilken type kost, du forfølger, og hvad dine mål er. Før de søger gratis daglige diæt-menuer, tage lidt tid til at sætte realistiske mål, der understøtter sundt og sikkert vægttab. Dernæst skal du vælge den type kost, du gerne vil følge. Vælg en kost baseret på de typer af mad, du spiser, hvor meget tid du har til at forberede måltider og andre livsstilsfaktorer. Altid tale med din læge inden en diæt. Nogle typer af kost, du måske overveje, omfatter:

  • Low-kulhydrat kost, såsom Atkins og Protein Power
  • Modificerede kulhydrat kost, herunder South Beach og Zone
  • Fedtfattig kost
  • Kontrolleret slankekost
  • Foder til sundhedsmæssige betingelser, såsom diabetes kost, et lavt purin kost, eller American Heart Associations No-Fad kost

Lavt kulhydratindhold og Modified kulhydrat kost Online

Low-carb diæter medføre vægttab ved at begrænse kulhydrater. Indledende vægttab med lav kulhydrat kost er hurtig, hovedsagelig på grund af tabet af vand som du nedbryder kroppens lager af kulhydrater. Efter de første par uger, vægttab bliver typisk en stabil 1-2 pounds en uge. Undersøgelser viser, at lav kulhydrat kost er lige så effektive som fedtfattige kost for fedt tab. Forfatter Gary Taubes forklarer, at lav-kulhydrat kost arbejde, fordi de kontrollerer insulin, som er kroppens primære fedt oplagring mekanisme. Når du undgår kulhydrater, du producerer meget lidt insulin, som giver din krop til at brænde lagret fedt som brændstof. Følgende links giver kost måltid planer for lav-kulhydrat kost.

Modificerede kulhydrat kost arbejde på det samme princip, hvilket tyder på, at du spiser kulhydrater, der har et lavt glykæmisk indeks. Lav-glykæmisk fødevarer har minimal indvirkning på blodsukkeret, og derfor kontrollere insulinsekretion.

  • Low-Carb Madplan tilbyder syv dage af lav-kulhydrat måltider.
  • Bella Onlines 20 g om dagen måltid planner hjælper dig med at planlægge måltider, der falder inden for Atkins induktion fase.
  • South Beach Diet 101 byder prøve måltid planer til at hjælpe dig i de indledende faser af kosten.
  • Få gratis Zone diæt-menuer på 433ZoneDiet.com.

Low-Fat og kalorie-kontrolleret kost Online

Lavt fedtindhold, har kalorieindhold kontrolleret kost været konventionelle vægttab visdom i flere årtier. Fedt har en højere kalorieindhold tæthed end enten kulhydrater eller protein, hvilket betyder, at hvis du spiser et gram fedt du får ni kalorier, mens hvis du spiser et gram kulhydrater eller protein du får fire. Fedtfattig kost er i det væsentlige kalorieindhold-kontrollerede diæter, og de arbejder på det samme princip: hvis du forbrænder flere kalorier, end du spiser, vil du tabe. Din basal stofskifte og aktivitetsniveau bestemme, hvor mange kalorier du skal spise for at tabe sig. Du kan finde gratis menuer på følgende links:

  • 1200 kalorieindhold en dag kost planer
  • 1400-kalorie per dag menuer
  • 2000 kalorie per dag menuer
  • Weight Watchers måltid planer

Foder til sundhedsforholdene Online

Den kost du vælger vil afhænge af den sundhedsmæssige tilstand, du har. Nedenfor er flere sundhedsmæssige betingelser med links til daglige kost menuer.

  • Migræne
  • Højt blodtryk
  • Sukkersyge
  • Gigt
  • Hjertesygdom
  • Fedmekirurgi

Hvis du ikke føler, du har brug for at følge en bestemt diæt, men ønsker at forbedre dine spisevaner, og brug derefter USDA daglige mad plan.

Andre ressourcer

Mange andre websteder tilbyder en masse gratis information til at hjælpe dig hurtigt og nemt planlægge daglige måltider. Overvej følgende:

  • Forums dedikeret til den type kost, du vælger
  • Kost blogs
  • Online støttegrupper
  • Websites for specifikke diæter

Gøre din forskning

Med en lille smule forskning, kan du få eksempel daglige måltid planer om at hjælpe dig med at tabe eller kontrollere din helbredstilstand. Hvis du følger dem nøje, vil du være på vej til en sundere dig.