Fordelene ved Sprinting og Speed ​​Training

Sprint og hastighed uddannelse giver atleter stor øvelse metoder. Både bistå med fedt tab processen, sammen med at bygge muskler for svært at målrette gennem andre træningsmetoder.

Sprint Fordele

Sprint, en simpel form for hastighed uddannelse motion, tilbyder mere end bare kalorieindhold brænding. Visse enzymer bliver rigelige i kroppen, hver gang sprint forekommer. Disse enzymer, sammen med normale cellefunktioner hjælpe kroppen butikken flere kalorier og energi i muskelvæv snarere end fedt lagre i kroppen. Gennem denne proces, kroppen støt udtømmer alle sine fedt lagre, der normalt tegner sig for vægtøgning.

Sprint øger også mængden af ​​træning virkning involveret i en workout regime. Det høje effekt er involveret i sprint øger knoglestyrken og tæthed. Impact øvelser også støtte opbygningen af ​​nye muskelvæv omkring knogler og i hele resten af ​​kroppen.

Sprint naturligt øger kroppens udholdenhed styrke, hvilket gør længere cardio og muskel styrke træning nemmere at gennemføre. Gennem sprint og uddannelse hastighed øvelser, kroppen øger sin evne til at lagre ilt, som hjælper musklerne funktion i alle former for motion.

En anden fordel er direkte relateret til sprint indebærer øgede mitokondrier størrelse. Disse celle dele butik energiforbruget gennem fødevarer kilder, og slip energien til de dele af kroppen, der kræver og udholde arbejde eller reparation. Med andre ord, arbejdende muskler får mere energi, fordi cellerne bliver bedre egnet til at lagre og frigive energi på en effektiv måde, i sidste ende øget vækst.

Speed ​​Training Fordele

Speed ​​uddannelse indebærer stigningen i muskelkraft igennem både hastighed i at starte og stoppe funktion. Hver øvelse bliver lettere med en eksplosiv kraft bag hver gentagelse, hvilket gør fart træning ideel til magt løftere og sportsfolk, der kører og udfører agile bevægelser.

Den form for motion øger smidighed og hurtighed i bevægelse og motion teknik. Kraften og hurtige ryk muskler evne stigning over tid så godt. Flere øvelser i hastighed uddannelse involverer tilsætning af vægtede modstand eller hastighed forstærkere at tvinge hurtige ryk muskler i overdrive, forbi det normale punkt anstrengelse at normale øvelser forårsage.

Speed ​​træning øger athleteâ € ™ s evne til at udføre så godt. Gennem øvelser som sprint og agility øvelser involverer hoppe, springe eller hoppe bevægelser, atleter få erfaring og muskel hukommelse i bevægelser og øvelser, der finder sted i løbet af spillet og praksis situationer.

Brug af Sprint og Speed ​​Training

Uanset den fysiske kondition mål, enhver atlet eller fysisk aktiv person bliver bedre i stand til at vokse og styrke gennem implantation af hastighed uddannelse aktiviteter som sprint. Næsten hver øvelse relateret til hastighed uddannelse indebærer tilsætning af muskelkraft og styrke gennem speciel teknik og korrekt form. For eksempel modstand bands til at forbedre formen og maksimal styrke i bænkpres lift.

Prøv at tilføje en sprint del til begyndelsen eller slutningen af ​​hver træning rutine, og evaluering af fordelene over en periode. Sprint kræver ikke meget plads, og hastighed uddannelse øvelse virker både indendørs og udenfor.