Fordele ved Stretching under graviditet

Fordelene ved udspænding kan nydes hele din graviditet. Strækker under graviditeten kan hjælpe med at holde dig i form og kan hjælpe med at lindre mange af de smerter og andre ubehagelige symptomer forbundet med graviditet. Her er nogle af fordelene ved at strække, at du kan nyde mens du venter på dit barn at ankomme.

Hvorfor Strækker under graviditet er Vigtigt

Strækker under graviditet beskytter din bevægelsesfrihed og forebygge muskel skade; er det vigtigt at holde dine muskler og led stærke og fleksible for en sikker arbejdskraft. Strækker kan også lindre mange af de almindelige ømhed og smerter forbundet med graviditet, ligesom lændesmerter.

Ikke at strække under graviditeten kan reducere din fælles vifte af bevægelse. Ikke strækning under graviditeten gør dine muskler vokse kort og stram, så de fungerer mindre effektivt. Ikke strækker under graviditeten kan føre til spinal forskydning, som kan forårsage mild til svær rygsmerter og kan forårsage specifikke muskelgrupper at stramme. Over tid, kan spinal forskydning fordreje figurer af store muskelgrupper.

Strækker Hjælper Løsn stiv og ømme muskler

Strækning under graviditeten kan hjælpe med at lindre muskelstivhed og smerte. Stretching kan lindre rygsmerter forbundet med graviditet, især i den nedre del af ryggen. Stretching kan også sikkert lindre muskelsmerter i andre dele af kroppen, herunder:

  • Halsen
  • Den øvre og midt bagpå
  • Brystet

Strækker under graviditet bidrager til at bringe iltet blod ind i dine muskler, for at give dig mere energi og hjælpe flush ud toksiner og mælkesyre, så du vil opleve mindre muskelømhed. Strækker under graviditet, hvis det gøres ordentligt med dyb vejrtrækning, også bringer mere ilt til din baby til at hjælpe ham vokse.

Strækker under graviditet holder dig Afslappet

Strækker under graviditet også hjælper med at holde dig løs, rolig og afslappet. Det holder dig fleksibel og kan have følgende fordele for din graviditet øvelse program:

  • Udstrækning før og efter træning forebygger skader og ømme muskler
  • Strækker hjælper med at lindre fysisk og psykisk spænding
  • Strækker jævnligt er med til at forlænge dine muskler til permanent forbedre din fleksibilitet
  • Strækker jævnligt med til at smøre dine led, så de bevæger sig jævnt og uden smerter
  • Strækker regelmæssigt giver dig en større bevægelsesfrihed

Strækker under graviditet Hjælper dig Cope

En af fordelene ved at strække under graviditet er, at det hjælper opveje de biokemiske virkninger, graviditet kan have på din krop. Det kan også hjælpe dig med at håndtere den psykologiske og følelsesmæssige stress af graviditeten. En strækning regime ikke kun hjælper dig med at forberede til fødslen af ​​et nyt barn, men kan hjælpe dig med at komme ind i vane med at tage tid ud til dig selv at hvile og forynge før de krav, forældrerollen bliver overvældende, så når din baby ankommer dig ' ll huske, at du skal passe på dig selv for at være i stand til at tage sig af ham.

Muskelgrupper, der skal strækkes under graviditet

Du bør strække følgende muskelgrupper under din graviditet, mindst tre til fem gange om ugen:

  • Hip flexors og illiopsoas
  • Quadriceps
  • Brystmuskler
  • Lænden
  • Skuldre
  • Nakken og øverste del af ryggen