Få dråbeformede Skuldre med skulderlangt Pushups

Har du nogensinde ønsket de perfekte dråbeformede skuldre, du ser på fitness modeller og sportsfolk? Afbalancerede og stærke skulder muskler er nøglen til at skabe den eftertragtede dråbeformet. Ud over cardio aktivitet og sund kost, Shoulder Pushup er en stor øvelse at begynde at danne denne dråbeformet. Ingen nødvendige udstyr!

Trin for trin:

1. Start med dine hænder og knæ på gulvet. Hænderne er direkte under dine skuldre og dine knæ er under dine hofter. Roter dine hænder i lidt mod hinanden, så fingerspidserne vinkel i. (Billede 1)

Få dråbeformede Skuldre med skulderlangt Pushups

2. Tryk dine hofter mod loftet og skubbe din vægt tilbage i fødderne, så din ryg er fladt. Dine hænder, skuldre og hofter bør være på linje. (Billede 2)

Få dråbeformede Skuldre med skulderlangt Pushups

3. Bøj albuerne ud til siden, så toppen af ​​dit hoved kommer mod gulvet. Kig mod dine lår i stedet for at kigge på gulvet for at holde pushup i dine skuldre vs. brystet. (Billeder 3 og 4) Ret albuerne til at vende tilbage til position # 2.

Få dråbeformede Skuldre med skulderlangt Pushups

Start ud med et lille antal gentagelser og begynde at øge dette antal som du opbygge styrke. Dine skuldre vil takke dig!

Billeder af Andie Baker.