Ernæring af Mango Juice

Mango juice indeholder en række værdifulde næringsstoffer. Den naturligt opfylder frugt drik fungerer også som en gavnlig diætkost element, der hjælper i normale kropsfunktioner og forebyggelse af sundhedsrisici og sygdom.

Ernæringsmæssige indhold

Ligesom mange andre naturlige frugtdrikke, mango juice, undertiden benævnt mango nektar, packs en række både vitaminer og mineraler. Hver kop mango juice tilføjer en mere end mulig kilde til både vitamin A og C til enhver diæt. Uden tilsat sukker, ren mango nektar indeholder omkring 30 gram sukkerholdige kulhydrater pr kop.

Selv mango indeholder moderate til høje niveauer af kulhydrater, de forårsager lidt udsving i blod-sukker niveauer. Denne proces lader kroppen opretholde appetit og metaboliske processer meget lettere. Plus, ingen af ​​de kalorier, der findes i mango kommer fra fedt, hvilket gør saften en let fordøjelig energi give drikke.

Sundhedsmæssige fordele

En kop mango juice indeholder over 60% af den daglige anbefalede indtag af C-vitamin, som hjælper kroppen regulerer enzymer og metaboliske processer. Mangos har også høje niveauer af vitamin A, med en kop der giver næsten 40% af den daglige krævede værdsat. Denne vigtige næringsstof hjælper med at opretholde en sund øjet funktion og vækst, gen transskription og vedligeholdelse af sund hud væv.

Mango juice giver også en god kilde til calcium og jern. Jern hjælper kroppen eliminere frie radikaler, mens calcium hjælper med dannelsen af ​​sunde tænder og knogler.

Sundhedsadvarsler

Indtagelse af for meget mango juice vil føre til en overskydende mængde af sukker i kroppen. For meget sukker vil øge fedt oplagring og føre til vægtøgning. Men nogle atleter gavn af laste op på komplekse og simple sukkerarter før langvarige begivenheder.