En komplet workout på 20 minutter

Du har en million ærinder til at køre, og du allerede understreget. Denne tur til gymnastiksalen er nok ikke at gøre din never ending to-do liste. Hvis du har 20 minutter til overs, prøv "lidt af hvert" træning for at få det væsentlige dækket uden at ofre hele din dag!

Trin for trin:

1. Warm Up:. Moderat tempo Toe Taps i 2 minutter (Billede 1)

En komplet workout på 20 minutter

2. Core og Back: V Hold i 30 sekunder (Billede 2) Back Raise Hold i 30 sekunder (Billede 3)..

En komplet workout på 20 minutter

En komplet workout på 20 minutter
3. Ekstremiteter:.. 10 Pushup Drop Downs fører med højre arm, så 10 Pushup Drop Downs fører med venstre arm (Billede 4) 20 Glute ben rejser pr ben (Billede 5)

En komplet workout på 20 minutter

En komplet workout på 20 minutter
4. Cardio:. Tempofyldt Toe Taps eller luft Toe Taps i 3 minutter (Billede 6)

En komplet workout på 20 minutter

Gentag # 2-4 to gange mere og øge holdetid og mængden af ​​gentagelser, som du får stærkere.

5. Cool Down: Langsomt tempo Toe Taps i 2 minutter.

Fotos af: Andie Baker