Din 24 dages Pre-Thanksgiving Workout Plan

Så du ønsker at være i stand til at nyde at Thanksgiving middag på November 28th, right? Du vil være i stand til at sidde med din familie, skære ind i den lækre kalkun, scoop disse kartofler på din plade uden opgive, sige "ja" til denne anden skive af kagen, og har et par drinks for at fejre Thanksgiving. Det gør vi alle.

Desværre, det er det mindste kost-venlige måltid af året. De fleste af os ender med at spise alt for mange portioner af alt, forlader os følelse oppustet og udmattet den næste dag. Efter en nat med at drikke, spise, og generel merrymaking med din familie, det sidste, de fleste af os ønsker at gøre, er at komme i en god træning.

Så hvordan kan du gøre det?

Din "Thanksgiving Workout Plan"

Din 24 dages Pre-Thanksgiving Workout Plan

Nedenfor er hvad jeg vil kalde min "Thanksgiving Workout Plan," den hårde træningsprogram jeg sætte mig gennem hver November. Ved at skubbe mig selv ekstra hårdt i de første tre til fire uger i måneden, kan jeg nyde Thanksgiving uden at føle sig skyldig.

Husk, tilføje ekstra intensitet til hver træning til at forbrænde ekstra kalorier! Denne måned, Thanksgiving er den 28., så vi har fået 24 dage til træning.

UGE 1

Dag 1: Mandag: Cardio. Hit vejen, bryde ud cyklen, eller komme på elliptiske maskine.

Dag 2: Tirsdag: Udstrækning / Abs. Stræk disse muskler og giver dine mavemuskler den opmærksomhed, de har brug for.

Dag 3: Onsdag: Cardio.

Dag 4: Torsdag: træning af overkroppen. Tilføj dine foretrukne kredsløb træning, HIIT træning, eller bodybuilding rutine for din overkrop.

Dag 5: Fredag: Cardio. Tid til at arbejde på dit løb eller cykling, og giver din overkrop en pause.

Dag 6: Lørdag: Leg Workout. Giv de ben den opmærksomhed, de har brug for!

Dag 7: Søndag: sjov øvelse. Det er søndag, så det er en stor dag for sport, kampsport, klatring, paddleboarding, surfing, eller enhver anden sjov øvelse!

UGE 2

Dag 8: Mandag: træning af overkroppen.

Dag 9: Tirsdag: Cardio.

Dag 10: Onsdag: strækker / Abs. Fokus på at strække dine ømme muskler og opbygge din seks pack.

Dag 11: Torsdag: Cardio.

Dag 12: Fredag: træning af overkroppen.

Dag 13: Lørdag: Rest. Det er lørdag, tage en pause.

Dag 14: Søndag: Sports. Kan nogen sige "Backyard fodbold"?

UGE 3

Dag 15: Mandag: Leg Workout.

Dag 16: Tirsdag: træning af overkroppen.

Dag 17: Onsdag: Cardio.

Dag 18: Torsdag: Udstrækning / Abs.

Dag 19: Fredag: Cardio.

Dag 20: Lørdag: Rest.

Dag 21: Søndag: Fun Workout. Spring BBQ og hovedet til sportspladsen, dansestudie, eller spinding klasse!

UGE 4

Dag 22: Mandag: træning af overkroppen.

Dag 23: Tirsdag: Cardio.

Dag 24: Onsdag: Leg Workout.

Dag 25: Thanksgiving: Nyd festen. Du har arbejdet hårdt for at komme i form i løbet af de sidste par uger, så du har tjent Tyrkiet dag middag. Gå videre og spise, indhold i selskab med din familie.

Dag 26: Black Friday. Vågn op, rulle ud af sengen, og gør dig klar til din 28 dage træning forlod indtil jul middag ruller rundt! Og som du kan brænde en masse kalorier shopping, gå ud og ramte tilbud.

Din 24 dages Pre-Thanksgiving Workout Plan

20 veje til at nedbringe Thanksgiving Kalorier