Atletik: Race Gåture Tips

Race Walkers brug for stærke Arms, Too

Race walking involverer gentagelse af en bestemt bevægelse over en lang periode, er længere end mange kører arrangementer. Race vandrere, der gør en indsats for at styrke deres våben vil finde, at deres armbevægelser er mere effektive, og de kan stole på deres arme for at hjælpe drive dem videre i den sidste del af et løb, når de bliver trætte og har brug for mere energi. At opbygge arm styrke, prøv dette: holde en 5-pund vægt i hver hånd og pumpe dine arme op og ned. Swing din arm gennem en bred vifte af bevægelse, så dine hænder børste forbi dine hofter. Pumpe dine arme i ca. et minut, hvile og gentag. Prøv at gøre denne øvelse 2-3 gange om ugen.

Race Walkers brug for stærke Arms, Too

Race walking involverer gentagelse af en bestemt bevægelse over en lang periode, er længere end mange kører arrangementer. Race vandrere, der gør en indsats for at styrke deres våben vil finde, at deres armbevægelser er mere effektive, og de kan stole på deres arme for at hjælpe drive dem videre i den sidste del af et løb, når de bliver trætte og har brug for mere energi. At opbygge arm styrke, prøv dette: holde en 5-pund vægt i hver hånd og pumpe dine arme op og ned. Swing din arm gennem en bred vifte af bevægelse, så dine hænder børste forbi dine hofter. Pumpe dine arme i ca. et minut, hvile og gentag. Prøv at gøre denne øvelse 2-3 gange om ugen.

Træde på det

To store områder af bekymring, mens løb walking involverer ens skridtlængde og kropsholdning. Under den rigtige skridtlængde, mens løb walking er vigtigt, da det er det først og fremmest adskiller sporten i at køre. Under kørsel, der er et punkt hver skridtlængde når løberen har begge fødder fra jorden. I løb gå, er racer forpligtet til at have en fod forbliver i kontakt med jorden på alle tidspunkter. En anden af ​​de mange løb walking teknikker til at være mindlful af er kropsholdning. Læner for langt frem, eller for langt tilbage, kan bremse en racer ned, og kan føre til dårlig form, hvilket igen kan føre til skade.

Tre Strejker Du er ude

Hvad er kapløb walking? Internationalt anfægtede Kapgang begivenheder er den 20.000 m og 50,000m. Reglerne disse begivenheder er de samme som for udholdenhed løbsarrangementer, acceptere, at dommerne er forpligtet til at se efter og advare vandrere under konkurrencen, at det ene ben altid skal være i kontakt med jorden, og knæet af det forreste ben skal være lige på det punkt for kontakt med sporet. Walkers får to verbale advarsler, inden de bliver diskvalificeret med en tredjedel.

Er dette en ny ting?

Der er mange løb walking arrangementer rundt om i landet, men de største løb walking begivenheder finder sted i løbet af de olympiske lege. Race walking gjort sin olympiske debut på Atlanta-spil, og har siden haft meget mere udsat for mainstream Amerika lige siden. Alligevel er det svært at finde mange steder, eller opfylder dette vært competitve walking. Søg efter løb walking løb på internettet, har der fået en omkring dig.

Den højeste form

Race walking begivenheder er udholdenhed begivenheder. Derfor er mange løb walking tip er de samme som udholdenhed kører træningstips. Energisystemer og fitness er begge afgørende. At coache en person i løb walking kan gøres på to måder, ved efterligning metoden eller skabelon metoden. Imition indebærer viser film og har de vandrere demonstrere og øve den tekniske model, de har set. Skabelonen metode giver vandrere til at begynde med deres egen velkendte bevægelsesmønster, at træneren ændrer systematisk indtil atleten har god techical forståelse.