Atkins Diet Tips

Atkins Diet Tips

Atkins Diet er en radikal ændring af spisevaner for de fleste mennesker. En af de vigtigste grunde folk har problemer opholder sig med en ny vægttab plan er den svært ved at tilpasse til de nødvendige kostændringer. Med de følgende Atkins Diet tips bør nye Dieters finde det lettere at stå distancen, opnå og fastholde deres vægttab mål.

Atkins Food Suggestion Tips

DO

  • Må spise mad nok. Mens kalorier og portionsstørrelser tæller, er det vigtigt at spise nok, at du føler dig tilfreds.
  • Må prøve nye fødevarer og nye metoder til forberedelse.
  • Må sørge for at få nok vand - vand hjælpemidler i fordøjelsesprocessen.
  • Må spise alle dine grøntsager. Atkins er ikke en "no-carb" diæt; det er en low-carb diæt. Grøntsager har kulhydrater, men de har også vigtige næringsstoffer og fibre nødvendige for korrekt sundhed og fordøjelse.
  • Må spise low-carb frugt til dessert. Brug din carb-counter at vælge de relevante frugter og portionsstørrelser.
  • Må læse etiketter til at screene fødevarer til skjulte sukker. Nogle kødprodukter indeholder sukker eller high-fructose corn syrup, som begge kan sabotage slankekure indsats.

MÅ IKKE

  • Spis ikke for meget ost. En eller to ounce i alt pr dag er den maksimale mængde ost at spise på Atkins kost. For nogle mennesker, kan overdreven ost forårsage forstoppelse.
  • Spis ikke for mange fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer. Sweeteners kan bidrage til mad cravings.
  • Overdriv ikke juridiske desserter. Brug de fleste af dine daglige carb ration til dine grøntsager, ikke for søde sager.
  • Spis ikke til genopfyldning. "Tilfreds" betyder ikke "proppet".
  • Drik ikke for mange kost sodavand. Udover de kunstige sødestoffer i dem, diæt sodavand ofte erstatte tiltrængt vand i kosten.

Atkins Diet Livsstil Tips

DO

  • Motion! Mens low-carb diæt kan hjælpe din krop forbrænder fedt, kan det ikke helt erstatte behovet for regelmæssig motion.
  • Få tilstrækkelig søvn. Nylige undersøgelser har vist folk, der ikke får mindst syv timers søvn hver nat vil have en hårdere tid at tabe, end dem, der får syv eller otte timers søvn.
  • Reducer stress i dit liv så meget som muligt. Stress kan gøre det sværere at tabe sig.

MÅ IKKE

  • Lad ikke naysayers afskrække dig. Der er mange modstandere fra Atkins Diet, men hvis du har besluttet det er den mest effektive vægttab plan for dig, så skal du modstå andres indsats for at sabotere din selvtillid.
  • Må ikke føle dårlig samvittighed over at nægte fødevarer, du ikke kan spise.
  • Må ikke udelukkende stole på din skala til at bestemme din succes. Pasformen af ​​dit tøj og din fysiske energi er langt mere pålidelige guider.
  • Gå ikke i panik, hvis du rammer et plateau. Disse er normale milepæle i enhver vægttab program, og du skal vente tålmodigt for kroppen at tilpasse sig; nogle gange kan det tage op til seks til otte uger til at tabe efter en indledende vægttab. Hvis du fortsætter med at følge planen, vil du i sidste ende begynder at tabe igen.

General Atkins Diet Tips

  • Kend plan, før du starter. De første to uger er meget strenge, men du behøver ikke blive der for evigt. Alt for mange mennesker begynder kosten tænke de første to uger er typiske for hele Atkins oplevelse. De er ikke.
  • Ryd din hjem så meget som muligt af alle "forbudte fødevarer." Der er ingen mening at skulle kæmpe fristelse mere, end du har til.
  • Hold en juridisk snack med dig på alle tidspunkter, så du kan kæmpe alle fristelser ved at spise noget lovligt.

Kom godt i gang

En 2010 Temple University undersøgelse viste lav kulhydrat kost ligner Atkins kost giver en farbar vej for langsigtede vægttab succes. Nøglen til at vælge en kost, der virker for dig er at finde en, du kan bære i det lange distancer for at opretholde vægten, når den er tabt. Inden en kost, herunder Atkins kost, så tal med din læge. Sammen med din læge, kan du knytte en sti til en vellykket og varig vægttab.

Beslægtede Kost Links

  • Lav Carb kostvaner
  • Grundlæggende om Atkins Diet
  • Atkins Diet Fordele og ulemper
  • Atkins Diet Opskrifter: Fase 1: Induktion
  • Atkins Diet Opskrifter: Fase 2: Løbende Vægttab
  • Atkins Diet Opskrifter: Fase 3: Pre-Maintenance
  • Atkins Diet Opskrifter: Fase 4: Lifetime Vedligeholdelse