ADD-ADHD: Voksen ADD ADHD Tips

Håndtering af tid & gøremål, når du har voksne ADHD ADD

Hvis din ADHD ADD styre tiden får at være en besværet. En af de bedste ting du kan gøre er at lave en opgaveliste natten før. Prioriter hvad der skal gøres første, anden og så videre. Kontroller hvert projekt ud, som du går til at holde dig på sporet. Dette vil hjælpe dig vissually holde styr på, hvad der skete, og hvad der stadig skal gøres. Dens også en god måde at holde styr på tiden.

Hjælp til Adult ADD på arbejde Post it noter arbejde

Når du har voksne ADD, holde op med deadlines &
projekter på arbejdspladsen kan være en besværet. Bogføre den noter hjælpe med at holde dig på sporet med det, der skal gøres. Den store ting er, at de kan holde fast på din pc på arbejdet, så de er meget synlige påmindelse.

Myten - sandheden om ADD / ADHD

Det er en almindeligt holdt opfattelse, at børn med ADD vil vokse det, så snart de bliver voksne. Faktisk på én gang, mange sundhedsprofessionelle mente, at dette var tilfældet. I de senere år har imidlertid undersøgelser vist, at ADD er en livslang tilstand. Som børn med ADD vokse og modnes, kan deres symptomer synes at aftage. Der er sket det, at i årenes løb, de har lært mestringsstrategier, at måder udnytte deres styrker og minimere deres svagheder. Voksne med ADD stadig kæmper, men de kan opleve, at deres symptomer ændrer når de bliver ældre.

Voksen ADD ADHD selvtest

Voksen ADHD ADD Tjekliste
General Adult ADHD Symptom Checkliste

Sammen med andre diagnostiske teknikker følgende generelle voksne ADHD tjekliste hjælper yderligere at definere ADHD symptomer. Ingen ADHD voksen har alle de symptomer, men hvis du bemærker en stærk tilstedeværelse på mere end 20 af disse symptomer, er der en stor sandsynlighed for ADHD.

Læs denne liste over adfærd og sats dig selv (eller den person, der har bedt dig om at bedømme ham eller hende) på hver adfærd opført. Udskriv teksten nedenfor og derefter, ved hjælp af den følgende skala, og placer det relevante nummer ud for elementet. Den testprocedure ved afslutningen af ​​testen.

0 = Aldrig 1 = Sjældent 2 = Lejlighedsvis 3 = Ofte 4 = ofte

VIGTIGT: Dette er ikke et værktøj til selv-diagnose. Formålet er simpelthen at hjælpe dig med at afgøre, om ADHD kan være en faktor i adfærden på den person du vurderer at bruge denne tjekliste. En egentlig diagnose kan kun foretages af en erfaren professionel.

Past History

_____ Historie ADHD symptomer i barndommen, såsom distraktion, kort opmærksomhed span, impulsivitet eller rastløshed. ADHD starter ikke i en alder af 30.
_____ Historie ikke at leve op til potentialet i skole eller arbejde (rapport kort med kommentarer som ikke lever op til potentielle)
_____ Historie hyppige adfærdsproblemer i skolen (mest for mænd)
_____ Historie sengevædning fortid alder 5
_____ Familie historie ADD, indlæringsproblemer, humørsvingninger eller misbrugsproblemer
Kort opmærksomhed span / distraktion

_____ Kort opmærksomhed span, medmindre meget interesseret i noget
_____ Let distraheret, at tendensen drive væk (selvom til tider kan være hyper fokuseret)
_____ Mangler opmærksomhed på detaljer, som følge af distraktion
_____ Trouble omhyggeligt lytte til anvisninger
_____ Ofte forlægger ting
_____ Springer rundt, mens du læser eller går til ende først, problemer opholder sig på sporet
_____ Svært ved at lære nye spil, fordi det er svært at holde sig på sporet i retninger
_____ Let distraheret under sex forårsager hyppige pauser eller turnoffs under kærlighed at gøre
_____ Dårlig lyttefærdigheder
_____ Tendens til let keder (melodier ud)
Rastløshed

_____ Rastløshed, konstant bevægelse, ben bevæger sig, urolig
_____ Har til at bevæge sig for at tænke
_____ Svært ved at sidde stille, såsom problemer med at sidde i ét sted for længe, ​​sidder ved et skrivebord job i lange perioder, mødet gennem en film
_____ En intern følelse af angst eller nervøsitet
Impulsivitet

_____ Impulsiv i ord og / eller aktioner (udgifter)
_____ Sig lige hvad kommer til at tænke uden at tage dets virkning (taktløs)
_____ Trouble går gennem etablerede kanaler, problemer med at følge en ordentlig procedure, en holdning af, "Læs anvisningerne, hvis alt andet mislykkes."
_____ Utålmodig, lav frustration tolerance
_____ En fange i det øjeblik
_____ hyppige krænkelser trafik
_____ Hyppige, impulsiv jobskift
_____ Tendens at genere andre
_____ Liggende eller stjæle impulsivt
Dårlig Organization

_____ Dårlig organisation og planlægning, problemer med at opretholde et organiseret arbejde / opholdsstue
_____ Kronisk sent eller kronisk i en fart
_____ Ofte har bunker af ting
_____ Let overvældet af opgaver i dagligdagen
_____ Dårlig økonomisk forvaltning (sene regninger, checkhæfte noget rod, at bruge unødvendige penge på sent gebyrer)
_____ Nogle voksne med ADHD er meget vellykket, men ofte kun hvis de er omgivet med folk, der organiserer dem.
Problemer Introduktion og følge op

_____ Kronisk tøven eller besvær at komme i gang
_____ Start projekter, men ikke efterbehandling dem, dårlig følge op
_____ Entusiastiske begyndelser men dårlige afslutninger
_____ Tilbringer overdreven tid på arbejde på grund af ineffektivitet
_____ Inkonsekvent arbejdsindsats
Negative Interne Følelser

_____ Kronisk følelse af dårlige resultater, føler du bør være meget længere henne i dit liv
_____ Kroniske problemer med selvværd
_____ Følelse af forestående undergang
_____ Humørsvingninger
_____ Negativitet
_____ Hyppig følelse af demoralisering eller at tingene ikke vil arbejde for dig
Relationel Vanskeligheder

_____ Trouble opretholde venskaber eller parforhold, promiskuitet
_____ Problemer med intimitet
_____ Tendens til at være umoden
_____ Self-centreret; umodne interesser
_____ Manglende se andres behov eller aktiviteter som vigtige
_____ Manglende tale i et forhold
_____ Verbalt misbrug til andre
_____ Tilbøjelighed til hysterisk udbrud
_____ Undgår gruppeaktiviteter
_____ Problemer med autoritet
Kort lunte

_____ Hurtige svar på slights der er reelle eller indbildte
_____ Rage udbrud, kort lunte
Hyppig Søg efter High Stimulation

_____ Hyppig søgen efter høj stimulation (elastikspring, gambling, høj stress job, ER læger, gør mange ting på én gang, etc.)
_____ Tendens til at søge konflikter, være argumenterende eller starte uenighed om det er sjovt
Tendens til at sidde fast (tanker eller adfærd)

_____ Tendens til at bekymre sig unødigt og uendeligt
_____ Tendens til afhængighed (mad, alkohol, stoffer, arbejde)
Afbrydere ting omkring

_____ Skifter rundt tal, bogstaver eller ord
_____ omsætte ord rundt i samtaler
Skrivning / finmotoriske koordineringsproblemer

_____ Dårlige skrivefærdigheder (svært at få oplysninger fra hjernen til pen)
_____ Dårlig håndskrift, ofte udskriver
_____ koordineringsproblemer
Jo hårdere jeg Prøv jo værre bliver det

_____ Præstation bliver værre under pres.
_____ Test angst eller under test dit sind har tendens til at gå i sort
_____ Jo hårdere du prøver, jo værre bliver det
_____ Arbejde eller skolearbejde forværres under pres
_____ Tendens til at slukke eller sætte sig fast, når stillede spørgsmål i sociale situationer
_____ Falder i søvn eller bliver træt, mens du læser
Sleep / Wake Vanskeligheder

_____ Vanskeligheder falde i søvn, kan skyldes for mange tanker om natten
_____ Svært kommer vågen (kan have brug for kaffe eller andre stimulerende eller aktivitet, før følelsen helt vågen.)
Low Energy

_____ Perioder med lav energi, især tidligt om morgenen og om eftermiddagen
_____ Ofte følelse træt
Følsomme over for støj eller Touch

_____ Let forskrækket
_____ Følsom over for berøring, tøj, støj og lys

-------------------------------------------------- ------------------------------

Når du har gennemført ovenstående checkliste, beregne følgende:

Samlet Score: _______
Totale antal emner med en score på tre (3) eller mere: _______
Score for Vare # 1: _______
Score for Vare # 6: _______
Score for Vare # 7: _______
Mere end 20 poster med en score på tre eller flere indikerer en stærk tendens til ADHD. Varer 1, 6 og 7 er af afgørende betydning for at stille diagnosen.

De aminosyrer, vitaminer og mineraler, der er nødvendige til fremstilling af de neurotransmittere i tilstrækkelige mængder er forbundet med ADD / ADHD er tilgængelige i en multi-aminosyre formel kaldet beCALM'd. Du kan læse mere om det ved at gå til:
http://www.adhd-becalmd.com/?id=10006

ADHD ADD Efter en sund livsstil

Når du har ADHD eller ADD leve en sund livsstil og at være i god fysisk tilstand kan forbedre din evne til at fokusere og øge din energi niveau. For at optimere din mentale og fysiske preformence, lære at bruge en kalender eller planniong værktøj til at hjælpe struktur tid til:
1) Spise godt afbalancerede måltider med jævne mellemrum i løbet af dagen.
2) At få nok hvile og søvn
3) Exersizing regelmæssigt
4) At være sammen med familie og venner.

Forældre Børn med ADD ADHD

En af de bedste ting, en forælder kan gøre for et barn med ADD ADHD er at søge behandling selv, hvis det er nødvendigt. ADD ADHD er arvelig; chancerne er, at mindst én af forældrene har ADD ADHD. Få behandling selv gør dig bedre rustet til at hjælpe med at styre dit barns ADD ADHD symptomer. Søger behandling på samme tid som dit barn kan være et stærkt budskab til dem, fortæller dem, at du pleje, og at du forstår.

Hjælp til Impulsivitet ADHD ADD

For at hjælpe med impulsivitet nedskrive dine tanker og tale dem over med en person, før du handler. For eksempel aldrig gøre et stort indkøb uden at konsultere en vejleder, ægtefælle eller finansiel rådgiver. Dette vil hjælpe dig med at kontrollere ADHD ADD impulsivitet.

Administrer ADHD ADD distraktion

Du kan bedre styre ADHD ADD distraktion ved at oprette ritualer at udføre almindelige opgaver. For eksempel gennemgå gårsdagens post, mens drikker formiddagens kaffe.

Hjælp til ADHD ADD Short tem hukommelsesproblemer

Du kan hjælpe korttidshukommelse problemer fra ADHD ADD ved at lave en liste ved hjælp af en kalender / planner, eller lad dig selv telefon og e-mail-messeges eller noter om opgaver, du ikke ønsker at glemme at gøre.

ADD ADHD? Indgå og holde Venner

1) tage det langsomt og steady Mennesker med ADHD kan være meget intens, ofte har svært ved at starte og opretholde et forhold over tid.
2) Lær at at lytte Opmærksom og reagere specifikt til, hvad venner siger øger din likeability.
2) Få Organized- tabe telefonnumre eller adresser eller forgeting datoer kan irritere og fremmedgøre venner.
3) med fælles interesser-sender til regelmæssige aktiviteter med dine venner, såsom vandreture eller cykling forbedrer relationer.
4) Tænker Små Huske en fødselsdag, ringer for at sige "Hej", eller sende en mail en get godt kort alle bidrage til at cementere varige venskaber.
5) Foretage intentioner en reality- ikke udsætter om at lave en frokost dato, går til en film eller spille basketball. Bare gør det.

Sådan at holde sig motiveret, mens de bor med ADD / ADHD

At leve med ADD / ADHD kan være meget vanskeligt, især når det kommer til opholder sig motiveret. Sandheden er, at mange mennesker forsøger at arbejde mod deres ADD / ADHD i stedet for at arbejde med det, som i det lange løb fører til skuffelse.

ADD / ADHD centre i hjernen, som gør at tænke dem vej ud af gentagne tankeprocesser fysiologisk umuligt. Så hvordan kan du blive motiveret? Fokusere mere på det tidspunkt end motivation.

For at fuldføre en opgave med succes, skal du være involveret i noget, der gnister, toppe, og holder din interesse. For en person med ADD / ADHD, bliver dette en typisk virkelighed. Ridning i øjeblikket, eller en stemning, er noget, som alle finder sig selv gør fra tid til anden. For dem af os, der har ADD / ADHD, dette er normen.

Så gør hvad der føles normal. Hvis du befinder dig i dit værelse natten og cana € ™ t søvn, fordi et billede på væggen er skæv, stå op og ordne det, og kan blive overrasket over at opdage, at den 4:00 am, € youâ ™ ve fjernet størstedelen af ​​de rod i dit værelse.

Outgrowing ADHD ADD?

Har vi vokser ADHD ADD? Sandheden er, at vi nu ved, at kun 50% af børn "vokser" ADHD. Ussually ADHD forvandler angst, depression eller begge når ADHD ADD børn bliver voksne.

Hjælp til Adult ADD på arbejde Post it noter arbejde

Når du har voksne ADD, holde op med deadlines &
projekter på arbejdspladsen kan være en besværet. Bogføre den noter hjælpe med at holde dig på sporet med det, der skal gøres. Den store ting er, at de kan holde fast på din pc på arbejdet, så de er meget synlige påmindelse.

Voksen ADD, Arbejde & Deadlines Post it noter kan hjælpe

Når du har voksne ADD, holde op med deadlines &
projekter på arbejdspladsen kan være en besværet. Bogføre den noter hjælpe med at holde dig på sporet med det, der skal gøres. Den store ting er, at de kan holde fast på din pc på arbejdet, så de er meget synlige påmindelse.