8 Longevity Diet Tips fra Kina

Mange kvinder drømmer om at få slankere at blive mere attraktivt udseende og øge deres selvværd. De tror ofte om sundhed senere, når problemerne er allerede mærkes. Kinesiske centenarians tilbyde en kost, der er væsentlig forskellig fra nutidens populære kostvaner, der reducerer vægten. Det fremmer ikke kun vægttab, men også forlænger dit liv.

8 Longevity Diet Tips fra Kina

Geografi af kosten

Bama County, Guangxi-provinsen, Kina, er et unikt naturskønt sted. Forskere har officielt anerkendt Bama County "land levetid".

Centenarians kost

1.500 kalorier om dagen er det minimum, der er tilstrækkelig til at opretholde sundhed og ungdom. Kinesiske centenarians sikkert bekræfte disse ord med deres eget eksempel. Men der er en vigtig præcisering: din kost bør bestå af mange nyttige produkter, herunder næringsstoffer som selen, flavonoider, zink, omega-3-fedtsyrer, vitamin C og E, grøn te catechiner, og antioxidanter. Alt dette kan findes i følgende produkter:

  • Grøntsager og svampe. Græskar, tomater, peberfrugter, søde kartofler og svampe er rige på værdifulde mineraler og sporstoffer.
  • Frugter. Give fortrinsret til bananer, druer, og pærer. De kan indtages i deres naturlige form (1-3 stk. Pr dag) eller som juice.
  • Bønner. Bønner indeholder en lang række næringsstoffer og aminosyrer, som giver det menneskelige legeme med proteiner.
  • Majs, brune ris, hirse. Brug dem til madlavning grød med en vegetabilsk bouillon.
  • Fiskeolie. Det bidrager til den normale udførelse af alle processer i kroppen, der spænder fra assimilering af næringsstoffer til sunde funktion af hjertet.
  • Man skal være moderat, når forbrugende animalsk fedt, sukker og salt.
  • Man får lov til at spise gedekød, kylling, svinekød og andekød, om end i små mængder. Desuden bør dette kød koges i brand eller damp.
  • Spis i små portioner. Lær at spise, indtil du når til "punktet af følelse mæthed", og du vil altid være ung, sund og smuk.