5 typer af fødevarer med fuldkorn

Der er mange sunde fordele ved at indarbejde hele korn fødevarer i din kost. Fuldkornsprodukter hjælpe med at nedsætte risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, fedme og diabetes. I modsætning til populær tro, behøver fødevarer, der har hele korn ikke tilføje til vægtøgning. Grunden til at folk tager på i vægt er på grund af raffinerede kulhydrater. Disse kan findes i kager, cookies, doughnuts, og andre typer af brød. Hvis du søger at indarbejde flere fuldkornsprodukter i din kost, kan du prøve at udskifte din sædvanlige brød til fuldkornsbrød, spise brune ris i stedet for hvide ris og prøv fuldkornsprodukter kiks til snacks. En anden måde at indarbejde fuldkorn i din kost er at lave mad med hvede pasta. Hvede pasta smager fantastisk og er endnu bedre for dit helbred. Herunder er en liste over forskellige typer af fuldkornsprodukter, som du kan samle op næste gang du går shopping.

Cereal

  • Sundhed Valley Organic Amaranth Flakes
  • Kashi Go Lean Protein / High Fiber korn & Sesame
  • Kelloggs Komplet havreklid Flakes
  • Økologisk Wetabix fuldkornshvede Cereal
  • Uncle Sam cerealier Ristede Hele Gran hvedeflager m / Crispy Whole hør frø

Crackers

  • Ak-Mar 100% hele hvede Stone Ground Sesame Crackers
  • Sundhed Valley Original havreklid Graham Crackers
  • Sundhed Valley Original havreklid Crackers
  • Sundhed Valley Original Amaranth Graham Crackers

Ris

  • Texmati Long Grain American Basmati Brown Rice
  • Trader Joe California Brown Aromatisk Rice
  • Trader Joe Basmati Rice Medley
  • Trader Joe Red Rice

Granola

  • Kashi Go Lean Crunch
  • Sundhed Valley Fedtfattig Granola-Tropical Crunch
  • Sundhed Valley Fedtfattig Dato Almond Flavor
  • Sundhed Valley Fedtfattig Raisin Cinnamon

Brød

  • The Baker Whole Grain Rye
  • Pepperidge Farms Natural Whole Grain 9 Grain
  • The Original Bran for Life Brød-økologisk korn

En ting, at en masse mennesker ikke ved er, at majs er et fuldkorn. Uanset om det er ud af en dåse, frosne eller på kolber, er det stadig betragtes som et hele korn. Du kan tilføje majs til mange forskellige måltider, fordi det har en smag, der er lys, frisk og kan krydret at ledsage mange flavor temaer. Fødevarer, der er fremstillet af majsmel er faktisk ikke hele korn. For eksempel cornflakes er ikke hele korn, men andre kornsorter, såsom Wheaties og Shredded Wheat, er lavet af fuldkorn.

Ser man på etiketter

Mens shopping for at finde fuldkornsprodukter, en stor tip til at huske på, er at være meget opmærksom på etiketter. Et mærke skal indeholde sætninger som "Whole Grain" i stedet for "Multi Grain". Også tage et kig på ingredienserne. Du bør se "Hele hvedemel" i modsætning til "hvedemel". Dette er en fantastisk måde at vælge den perfekte fuldkorn produkt. Og bare fordi et produkt er mørkere i farven, betyder ikke, at det er lavet med fuldkorn. Sommetider producenter tilføje farve til mørkere deres produkter. Det er vigtigt altid at tjekke etiketterne. Når du begynder at købe fuldkornsprodukter regelmæssigt, vil det være lettere at få øje på efterlignere.