4 fødevarer, der ikke så sundt, som de synes

I vores sundhedsbevidste verden, vi alle søger at træffe de rigtige valg, når det kommer til at spise rigtigt. Desværre er det ikke så enkelt, som det burde være. Skjulte fedt og sukker kan gøre eller bryde de "sunde" valg, du foretager. Nogle af de mest almindelige fødevarer, der har at "sunde" følelse omfatter granola barer, smoothies og yoghurt. Men det er vigtigt at læse og forstå fødevarer etiketter for at være en oplyst forbruger. I denne artikel, vil du få nogle nyttige tips om at gøre bedre valg.

4 fødevarer, der ikke så sundt, som de synes

Du kan eventuelt prøve dette:

Nutri-Grain Cereal Bar

  • 120 kalorier pr bar
  • 3 gram fedt
  • 12 g sukker
  • 2 gram protein
  • 3 gram fiber

Fyld: høj fructose majssirup, majssirup, blåbær puré koncentrat, glycerin, sukker, vand, natriumalginat, modificeret majsstivelse, etc.

Læsning og forståelse af fødevarer mærket og ingredienslisten er nøglen til at gøre sunde valg. Når du læser ingredienslisten, husker ingredienser tættest på toppen af ​​listen er mere koncentreret i fødeemne. Derfor, hvis høj fructose corn syrup er den første ingrediens i din ingrediensliste, betyder det, at der er en masse af høj fruktose majssirup i det produkt, du spiser.

Bedre valg: Kashi TLC Chewy Granola barer - Trail Mix

  • 140 kalorier pr bar
  • 5 gram fedt
  • 6 gram sukker
  • 6 gram protein
  • 4 gram fibre

Som du kan se er der dobbelt så meget sukker i Nutri-Grain Bar end Kashi bar. Der er mere protein og fiber i Kashi bar samt. Disse næringsstoffer anses essentielle næringsstoffer og en nødvendig del af en sund daglig kost.

En anden populær snack vare er yoghurt. Yoghurt betragtes som en komplet protein, da det indeholder alle de essentielle aminosyrer, du har brug for i en fødevare. Det er dog ikke alle yoghurt skabt lige.

Yoplait, fedtfattig yoghurt

  • 100 kalorier per 6 ounce
  • 0 gram fedt
  • 14 g sukker
  • 5 gram protein

Vosko s græsk yoghurt

  • 120 kalorier pr 5,3 ounce
  • 0 gram fedt
  • 14 g sukker
  • 13 gram protein

Den græske yoghurt er langt bedre valg på grund af den højere protein. Det er vigtigt at bemærke, at fedtfattig yoghurt har betydeligt færre kalorier end almindelige eller originale yoghurt. Igen, sørg for at læse din mad etiketter og forstå, hvad du læser.

Nedenfor er nogle andre almindelige fødevarer sammenligninger.

Panera Bread Company: Bagt kartoffel suppe (8 ounce servering)

  • 227 kalorier
  • 14,7 gram fedt (7,3 gram mættet fedt),
  • 807 mg natrium
  • 4.7 gram protein

Bedre valg: fransk løg suppe (9,2 ounce betjener)

  • 167 kalorier,
  • 8,4 gram fedt (3,5 gram mættet fedt),
  • 1540mg natrium,
  • 6.3 gram protein

Wendys: BLT kylling salat, med Homestyle kyllingefilet

  • 790 kalorier
  • 53 gram fedt (14 gram mættet fedt)
  • 1.660 mg natrium
  • 37 gram protein

Bedre valg: Mandarin kylling, med grillet kyllingefilet

  • 370 kalorier
  • 16 gram fedt (2 gram mættet fedt)
  • 890 mg natrium
  • 30 gram protein

FDA har mandat varedeklarationer for de fleste alle fødevarer. Du kan finde fødevarer etiketter og ernæring oplysninger på bagsiden af ​​fødevarer og på selskabets hjemmeside. Start med at træffe informerede valg om dit fødeindtagelse - spiser godt, lever godt!