Yoga: Yoga Fordele Tips

Søvnløshed

Nogle gange er det svært at slukke for dagen og slappe nok til at falde i søvn. Vi har alle de nætter.

Hvis du ikke kan sove, så prøv med beroligende positurer til at hjælpe dig slappe af - forward bøjninger, blide drejninger og simple inversioner er gode valg. Husk at trække vejret langsomt og fuldt. Dette vil også hjælpe dig med at slappe.

Fordele

Bridge Pose er en vidunderlig asana at vende stress og belastning af sidder ved et skrivebord eller computer hele dagen. Det vil hjælpe dig trække sig tilbage skuldrene, som kan have tendens til at rulle fremad, mens du sidder. Du vil også udvide dit bryst og lunger, hvilket kan øge din vejrtrækning kapacitet.

Koncentration

Øve yoga forbedrer koncentration ved at hjælpe dig med at lære at fokusere dit sind.

Dette er en stor fordel i vores dagligdag. Bedre koncentration betyder - vi kan arbejde mere effektivt; studerende får få bedre karakterer; atleter (selv weekend atleter) klarer sig bedre på deres sport.

Så tag koncentrationen færdighed du lærer i yoga praksis og anvende den til din hver dag aktiviteter.

Fordele

Bøjninger Forward hjælpe med at holde rygsøjlen fleksibel. Ofte bruger vi en masse tid i opretstående stilling, især stående. Stående forårsager rygsøjlen til at komprimere. Bøjninger Forward modvirke denne effekt ved at lette spændingen i rygsøjlen.

Yoga hjælper

Yoga bør ikke forventes at kurere sygdom; men det kan hjælpe en række betingelser.

For eksempel:
Yoga er til gavn for stress-relaterede tilstande.
Fordøjelsesproblemer og maveproblemer er undertiden hjulpet af at praktisere yoga.
Nye oplysninger viser, at det er med til dem, der lider med karpaltunnelsyndrom (CTS).
Nogle mener endda, at yoga hjælper hovedpine og søvnløshed.

En ting er sikkert, kan det have en meget positiv indvirkning på liv og helbred.

Benefit

Dancer udgøre ikke kun hjælper med at forbedre din balance, men også forbedrer koncentration og kropsholdning.

Holde dit sind fokuseret på opgaven med at holde stillingen er afgørende for resterende afbalanceret. Lad ikke dine tanker begynder at vandre eller vil du finde dig selv svajende og ude af stand til at opretholde stillingen.

Over tid, vil du opdage, at koncentrere bliver ubesværet.

De-stress

Yoga er beroligende effekt er en stor fordel for dem, der oplever stress. Og i disse dage, der ikke gør?

Fokus, at du lærer i en yoga praksis vil hjælpe dig berolige dit sind og slappe af. Den bedste del af dette er, at du vil være i stand til at bære den i dit daglige liv.

Da jeg begyndte at praktisere yoga, jeg er mere afslappet og ikke så let stresset. Jeg synes, at jeg kan tage en dyb indånding, falde til ro, og re-fokusere min energi på en mere positiv måde.