Vægt ser Dessert Opskrifter

Vægt ser Dessert Opskrifter
Jordbær yoghurt Pie

Forsøger at tabe betyder ikke desserter er helt fra menuen for dig. Der er mange måder at skære kalorier uden at ofre smag og tekstur.

Lavt kalorieindhold stedfortrædere

Fedt tilføjer flest kalorier til alle fødevarer. Med sine ni kalorier per gram, det forvolder mest ravage for Dieters. Ved at erstatte de traditionelle kilder til fedt, som smør, afkortning og olie, med lavere fedtindhold alternativer, kan desserter forblive liflig uden kalorier.

Da mange desserter tendens til at være sød på grund af deres sukkermængde, vil reducere mængden af ​​sukker reducere kalorier per portion samt. Sukkererstatninger, såsom sucralose, rosiner og andre tørrede frugter vil tilføje sødme i hver bid. Frisk frugt desserter, såsom Strawberry-yoghurt Pie opskrift nedenfor er både nærende og en forfriskende behandler. Low-kalorie flødeskum, Jell-o og puddings er almindelige ingredienser, der anvendes til at skabe reduceret kalorieindhold desserter.

Et par udskiftninger at spare på kalorierne inkluderer:

  • Æblemos eller apple smør for den olie, vegetabilsk afkortning eller andet fedt (1-1 foranstaltning)
  • 2 æggehvider for hver hele æg
  • Purerede svesker (jarred babymad virker fint) for smør eller olie (erstatter i lige store mængder)
  • Fedtfattige versioner af mejeriprodukter, såsom fedtfattig flødeost, creme fraiche, mælk eller kærnemælk, etc.
  • Fedtfattig yoghurt naturel for fedtstoffer
  • Frisk frugt i sæson for frugtbaserede desserter
  • Modne bananer for sødme

Portion kontrol

Spise slik kan være svært at styre. Derfor dividere dessert i individuelle portioner er en fantastisk måde at holde fast i din kalorieindhold og punkt kolonihave. Frysning overskydende portioner vil hjælpe moderate portioner og bevare smag og friskhed. Minde dig selv at nyde hver mundfuld af desserten, uden skyld, vil hjælpe dig med disciplin og passende servering beløb. Du vil være taknemmelige for vægttabet i slutningen af ​​ugen også.

Kaloriereducerede Chokolade trifli opskrift

Ingredienser

  • 1 (18 ounce) pakke lys djævelens mad kage mix1-1 / 3 c. vand
  • 2 spsk. canolaolie
  • 2 store æggehvider
  • 1 stort æg
  • Madlavning spray
  • 3 c. kold skummetmælk
  • 1 (4 ounce) pakke øjeblikkelig chokolade budding mix
  • ½ C. Kahlua eller ½ c. stærk forberedt kaffe
  • 1 (8 ounce) beholder fedtfrit pisket topping, optøede ½ c. hakkede reduceret fedtindhold chokolade toffee stænger (4 barer i Hershey søde Escapes)

Kørselsvejledning

  1. Forvarm ovnen ved 350 degrees.Mix sammen første fem ingredienser i en stor skål; slå på medium hastighed, indtil godt blandet.
  2. Coat 13-x 9-tommers bradepande med madlavning spray; skeen i dejen og bages i 25 minutter eller indtil kogt i centrum.
  3. Fjern fra ovnen og pan; lad afkøle helt.
  4. Kombiner mælk og budding mix i medium skål; forberede ifølge pakke retninger.
  5. Tear kage i bide stykker på størrelse og sted halvdelen i trifli skål. Hæld halvdelen af ​​Kahlua eller kaffe over kage stykker. Top med halvdelen af ​​budding, halvdelen af ​​den piskede topping og halv hakkede chokoladebarer. Gentag for andet lag. Cover og opbevares i køleskab i mindst 4 timer.

Portioner og Ernæring Information

Gør 16 portioner.

En portionsstørrelse er lig med 1 kop.

265 kalorier, 4 g fedt, 1 g fiber, 48 g kulhydrat, 4 g protein, 16 mg kolesterol, 475 mg natrium.

Opskrift på Low Calorie ægte vanilje Vafler

Ingredienser

  • 1 spsk alle formål mel
  • ½ kop sukker
  • ¼ kop majsstivelse
  • 2 spsk margarine, smeltet
  • 1 stort æg
  • 1 vanille bønne, 6 inches i længden, flækkes på langs
  • ¾ kop alle formål mel
  • ½ tsk bagepulver
  • ¼ tsk salt

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 grader. Coat 2 store bageplader med madlavning spray og støv med 1 spsk mel; sæt aside.Combine sukker og næste 3 ingredienser i en stor skål; rør godt med et piskeris. Skrab frø fra vanille bønne i skålen. Tilføj ¾ kop mel, bagepulver og salt; rør indtil glat.

Drop dejen ved afrundede teskefulde 2 inches fra hinanden på bageplader. Bages i 15 minutter. Fjern cookies fra pander og lad det koge på wire stativer.

Ernæring og Serving Information

Yields 3 dusin cookies

Portionsstørrelse = 2 cookies

32 kalorier, .5 g protein, 0,8 g fedt, 0,2 g mættet fedt, 5,6 g kulhydrat, 0,1 g fiber, 6 mg kolesterol, 17 mg natrium

Jordbær-yoghurt Low Fat Pie opskrift

Ingredienser

  • 1-1 / 2 c. fedtfattig graham cracker crumbs2 spsk. usaltet margarine, smeltet
  • 3 c. sukkerfri jordbær nonfat yoghurt
  • ½ C. fedtfri pisket topping, optøet
  • 3 c. friske jordbær, groft hakkede

Kørselsvejledning

  1. Forvarm ovnen til 350 grader. Spray en 9 "tærte plade med madlavning spray.
  2. I en lille skål, bland krakker krummer og margarine indtil fugtet. Tryk på bunden og siderne af pie plade og bages i 10 minutter, eller indtil let gyldent. Afkøle helt.
  3. I en stor skål, blend yoghurt og piskede topping indtil glat; fold i jordbær. Hæld i skorpen og fryse indtil virksomheden, mindst 2 timer.

Portioner og Ernæring Information

Gør 6 portioner. Per portion: 210 kalorier, 6 g fedt, 3 g Fiber, 32 g kulhydrat, 6 g protein, 0 mg kolesterol, 205 mg natrium.

Slankekure betyder ikke, Berøvelse

Slankekure betyder ikke et liv uden slik. Det betyder blot, du er nødt til at være mere omhyggelige med din dessert valg. Hvis du træffe kloge dessert valg, kan du forkæle dig selv fra tid til anden.