Tomat Juice Diet

Tomat Juice Diet


En række variationer af tomatjuice kost kan findes på Internettet, men den grundlæggende forudsætning er den samme for dem alle. Det er en flydende udrensning kost, der bruger tomatjuice som en måltidserstatning.

Hvordan tomatsaft Diet Works

Tomat juice kost er en flydende kost, der varer i op til, men ikke mere end ti dage. Ifølge fortalerne for kosten til tomatsaft forbruges skal være frisk presset og er fremstillet af vin-modnet, røde tomater. Sammen med tomat juice, andre væsker er tilladt på denne diæt omfatter:

  • Ubegrænset rent vand
  • Ubegrænset urtete
  • Koffeinholdige te er tilladt i moderate mængder

Andre end disse få punkter, der ingen fast føde tilladt og aftappet tomatsaft anbefales ikke på grund af tilsætningsstoffer som sukker.

Genindføre fast føde

Når du har gennemført den hurtige, uanset om du følger den i tre dage eller alle ti dage, er det vigtigt at indføre fast føde tilbage i kosten gradvist. Som du gør dette, tage tid til at nyde og nyde hver tår og bid som du genindføre forskellige varianter i din kost. Hvis du træffe sunde valg, når du først begynder at spise fast føde igen, øger du dine chancer for fortsat at træffe sundere valg. Hvis du drages mod den junkfood, du er gået glip af, vil du øge chancen for at få tilbage den vægt, du mistede hurtigt.

Følgende post-diæt tidsplan anbefales til de første par dage efter du har fuldført den flydende hurtigt:

  • Dag 1: Drikke væsker kun men omfatte saft som æble, tranebær og appelsin.
  • Dag 2: Stick med væsker og tilføje en vegetabilsk eller bouillon-baserede suppe.
  • Dag 3: Spis som på dag to, men tilføjer kiks, frugt smoothie og rå grøntsager.

Ved den fjerde dag, hvis du føler bøde, skal du være i stand til at spise fast føde igen.

Fordele tomatjuice

Vine-modnet tomat juice er en rig kilde til vitamin C samt andre næringsstoffer, herunder:

  • Calcium
  • Kalium
  • Magnesium
  • Æblesyre og oxalsyre
  • Natrium fosfor
  • Svovl

Ulemper af kosten

Selvom tomatsaft er godt for dig, en en-fødevarer kost er en skæv tilgang til ernæring og vægttab. Nogle af de problemer, der er forbundet med denne diæt omfatter:

  • På grund af manglende fiber indtag på denne diæt, kan forstoppelse være et problem.
  • Folk klager over sult og svimmelhed på denne diæt.
  • Dette er en kortsigtet kost, der ikke skal følges i mere end ti dage.
  • Denne diæt er ikke en løsning for langsigtet vægttab, fordi den ikke etablere livsstilsændringer at opretholde vægttab.
  • Når fast føde er spist igen, er det ikke usandsynligt, at nogen vægt tabt vil blive re-vundet.
  • Begrænsning næringsstoffer til en mad mangler en afbalanceret ernæring fundet når spise en varieret kost, der indeholder: magre proteiner, fuldkorn, frugt og grøntsager.
  • Efter kost oprindelige vægttab, er det ikke usædvanligt for dieters at vinde tilbage mere vægt end hvad de tabt på grund af overspisning følge berøvelse af fast føde.

Tal med din læge først

Før du beslutter dig for at følge dette eller saft kost eller rense, tale med din læge først. Kost som denne udgøre sundhedsrisici for mennesker, der har diabetes eller andre kroniske tilstande, og tomatsaft kost anbefales ikke til folk, der er gravide eller ammer. Din læge kender din sygehistorie og vil være i stand til at vejlede dig i at gøre de rigtige ernæringsmæssige valg for dit helbred og vægttab.