Sjippetov Tricks

Sjippetov Tricks


Lære nye sjippetov tricks er meget sjovt, og også en måde at tabe sig.

Tre niveauer af sjippetov Tricks

Den bedste måde at mestre sjippetov tricks er gennem hårdt arbejde og praksis. Startende med de grundlæggende tricks vil forbedre din balance, smidighed og hastighed. Flytning op til mellemprodukt vil teste din udholdenhed og fokus. Endelig vil praktiserende avancerede tricks sætte dine akrobatiske evner på prøve. Husk, svinge rebet med håndleddet, ikke dine arme.

Grundlæggende Tricks

Når du opretter en god sjippetov rytme, som du kan vedligeholde det uendelige uden famlende, er du klar til at begynde at spille rundt med et par grundlæggende tricks.

  • Heel Exchange: Hop én; trykke på hælen af ​​den ene fod på jorden foran dig. Jump to; skifte fødder og tryk på hælen af ​​din anden fod foran dig.
  • Toe Exchange: Dette er identisk med hælen udveksling, undtagen efter hver hoppe vil du skiftevis trykke din tå på jorden bag dig.
  • Single Sideswing: Efter et spring, placere dine hænder tæt sammen og udføre et reb swing med rebet til den ene side af kroppen. I slutningen af ​​swing, åbne dine hænder igen og fortsætte hoppe som normalt.

Mellemliggende Tricks

Mellemliggende tricks kan tage nogle praksis, men når du får det rigtige, de ser godt ud. De er også en masse sjov, når du kan udfylde dem uden at mislykkes.

  • Irish Fling: Hop én; lander på den ene fod, mens du trykker på din anden fod til siden. Jump to; lander på samme fod og tryk på den anden fod lidt mere fremad og til siden. Hop tre; trykke på fod foran dig. Hop fire; vil du lander på samme fod igen, men bøje dine ben og løft din ankel op foran dig. Final hoppe; vil du være at starte tilbage i begyndelsen, men med benene slået.
  • Leg Over: Dette trick er dit første skridt til at flytte op til avanceret hoppe roping. Efter din første spring, løft dit højre ben op og hoppe med venstre ben, og på samme tid at sætte din arm bag din højre (hævet) knæ. Da rebet kommer rundt, træk armen ud og slut af med en sideswing og færdiggøre det trick.
  • Front Cross: Dette trick lyder simpelt, men det tager praksis. Hop gang som normalt, krydse dine arme foran dig og springe gennem tøndebånd, så uncross og fortsætte hoppe.

Avancerede tricks

Når du går videre til avancerede tricks, bør du har etableret fremragende balance, udholdenhed, og fokus. Du kan udføre grundlæggende tricks uden selv at forsøge, og mellemliggende tricks med meget lille indsats. Nu er det tid til virkelig at sætte på en stor Vis med avancerede tricks.

  • Cross-Cross: Udfør mellemliggende "Cross" trick, men hurtigt uncross og derefter krydse igen, før du hopper.
  • Bag ryggen Cross: Er du fleksibel? Hvis ikke, skal du ikke prøve denne avancerede trick! Efter det første spring, krydse rebet med armene bag ryggen. Efter det næste spring, hurtigt uncross dine arme. Efter hver hoppe, før du krydser, skal dine arme gå bag din ryg. Dette er hvad der gør denne særlige trick arbejde.
  • Push-up: Virkelig ønsker at imponere nogen? Vis din overkroppen styrke med dette trick. Bounce og falde til jorden i en push-up position, med benene forlænget. Hop op ved at skubbe dig selv opad med armene, mens på samme tid at trække i rebet bagud og under fødderne. End i stående stilling og fortsætte hoppe eller falde ned igen og udføre den samme trick!

Husk at have det sjovt

Nyd de sundhedsmæssige fordele ved at hoppe reb og det sjove ved mastering tricks. Uanset om du beslutter dig for at konkurrere, eller hvis du blot ønsker at hoppe reb til personlig fitness, husk at have det sjovt!