Sådan sover mindre og Stay fuld af energi?

Sådan sover mindre og Stay fuld af energi?
Et af Leonardo da Vinci 's hemmeligheder var skjult i særlig søvn ordningen: han sov 15 minutter hver fjerde time; denne måde, han skar sin daglige søvn tid 8-1,5 timer. På grund af denne ordning han reddede 75 procent af sin søvn og dermed forlænget sin levetid fra 70 år helt op til 100. Nicola Tesla sov i 2 timer om dagen, startende fra 19 år, og havde nok tid til at gøre en meget i løbet sit liv. Langt ikke alle kan håndtere en sådan tidsplan for længe.

Hvis du ikke ønsker at tilbringe din kostbare tid på at sove, "revet ud" af livet, kan du følge nogle enkle regler, som kan hjælpe dig med nemt få nogle resten og skære søvn tid på samme tid uden at bruge disse ordninger.

1. Motion

Den første regel ligger i obligatoriske daglige træning i mindst femten minutter. De fleste af de øvelser bør arbejde på ryggen, benene, og mavemuskler. Ved at følge denne regel, da det viser sig, kan du nemt klippe din søvn tid ved en hel time uden at skade dit helbred. Måske endda af 1,5 timer. Femten minutter vil hjælpe dig tage trætheden akkumulerede dagligt.

2. mere ilt

Regel nummer to kræver plads til at være godt ventileret, før eller under søvn.

3. Ortopædisk Bed

Sove på en pude eller madras fyldt med halm, hestehår eller kokos fiber.

4. Spise før sengetid

Regel nummer fire stoette forbudt går til at sove på en fuld mave.

5. Få op hurtigt

Regel nummer fem: undgå "tvungen søvn". Med andre ord - få op, når du vågner op.

6. koldt brusebad

Regel nummer seks anbefaler at tage koldt brusebad hver dag, eller bedre - dousing med koldt vand.

7. At være aktiv

Og endelig herske nummer syv. Leve et aktivt liv siden aktive mennesker har brug for mindre søvn, men samtidig forblive munter og fuld af energi.