Normal vægtøgning under graviditet

Normal vægtøgning under graviditet


Vægtøgning er en uundgåelig del af graviditeten og serverer vigtige funktioner i udviklingen af ​​dit barn. Opnåelse for meget eller for lidt vægt, men sætter dig i risiko for graviditet komplikationer. På grund af dette, læger anbefaler en normal række af vægtøgning for gravide mødre.

Normal Vægtøgning

Ifølge MayoClinic.com, normal og sund graviditet vægtøgning afhænger af individuelle faktorer, så der er ingen one-size-fits-all svar for hver eneste vordende mor. Generelt bør du holde disse retningslinjer:

  • Hvis du er undervægtig, skal du vinde mellem 28 og 40 pounds.
  • Hvis du er normal vægt, bør du vinde 25 til 35 pounds.
  • Hvis du er overvægtig, bør du få 15 til 25 pounds.
  • Hvis du er overvægtig, bør du få 11 til 20 pounds.

Mens disse generelle retningslinjer findes for enlige fødsler, er det vigtigt at tale med din læge at afgøre dine individuelle behov. Hvis du er gravid med multipla, vil vægtøgning sandsynligvis være 10 til 15 pounds mere.

Vægt Distribution

Den vægt, du får under graviditeten er ikke det samme som vægt vundet, når du ikke er gravid. Den amerikanske Graviditet Association beskriver en grov skitse af fordelingen af ​​"baby vægt" som følger:

  • Cirka syv til otte pounds er baby.
  • Moderkagen vægte 1-2 pounds.
  • Fostervand vejer om to pounds.
  • Din brystvæv vil stige med omkring to pounds.
  • Dit blodvolumen vil stige med omkring fire pounds.
  • Din maternal fedt og næringsstoffer lagring vil veje omkring syv pounds.
  • Du vil få omkring fire pounds fra andre væsker i maternelle væv.

Risiko for for meget vægtøgning

Opsamling for meget vægt kan føre til en række komplikationer.

  • Det næsten fordobler risikoen for at have en overvægt baby.
  • Det øger risikoen for at få en tidlig baby.

Hvad kan man forvente også lister komplikationer af få for meget vægt, den højere risiko for at udvikle følgende:

  • Svangerskabsdiabetes
  • Graviditet ubehag
  • Åreknuder
  • Større risiko for hæmorider
  • Calf kramper
  • Halsbrand
  • Rygsmerter

Opsamling overvægt kan også føre til løbende helbredsproblemer i forbindelse med fedme, og det kan være sværere at tabe graviditet vægt.

Risiko for ikke havde fået nok vægt

Ligesom få for meget vægt indebærer en sundhedsrisiko for både mor og barn, så ikke få nok vægt. Graviditet er ikke en tid til at gennemgå et vægttab plan eller fad kost. Ifølge RTI International University of North Carolina, risici forbundet med ikke at få nok graviditet vægt omfatter følgende:

  • Dårlig fostervækst
  • Lav fødselsvægt
  • Risiko for tidlig fødsel

Håndtering af graviditet vægt

Spise for to betyder ikke overspisning. BabyCenter anbefaler at spise omkring 300 ekstra kalorier om dagen af ​​sunde fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kilder til protein. Moderat motion kan også være passende for vægt vedligeholdelse, og i de fleste tilfælde læger anbefaler det. Tal med din læge om motion under graviditeten.

At miste graviditet vægt

Hvis du får den anbefalede mængde af vægt under graviditeten, vender tilbage til dit normale vægt bør kun tage omkring to måneder, ifølge WebMD. Hvis du vundet overvægt, chancer er det vil tage omkring den samme mængde tid til at tage ud, at det tog at sætte det på, så omkring ni måneder eller lidt længere. Amning kan fremskynde processen, selv om det ikke giver dig licens til at spise en ubegrænset mængde af fødevarer. Mens du ammer, holde sig til de samme typer af sunde fødevarer, du spiste under graviditeten og følge en konsekvent træningsprogram. Andre tips til at tage overskydende graviditet vægt omfatter følgende:

  • Prøv at få så meget søvn som du kan. Utilstrækkelig søvn er associeret med vægtøgning og den manglende evne til at tabe.
  • Søge måder at minimere din stress, såsom meditation eller yoga. Stress frigiver cortisol, som har en negativ indvirkning på vægten.
  • Lagre sunde fødevarer, så du ikke bliver fristet til at spise hurtigt, i løbet af forarbejdede fødevarer, når du er frazzled og trætte.

En sund graviditet

Opsamling vægt under graviditeten er normalt og ikke grund til panik. Opretholde en sund kost, motion moderat, og søge ekspert sundhedspleje, og du vil have en graviditet, der beriger sundhed både mor og barn.