Low-Fat suppe opskrifter

Low-Fat suppe opskrifter


Leder du efter lavt fedtindhold suppe opskrifter? Du vil blive glædeligt overrasket over at lære det er ikke svært at lave velsmagende hjemmelavet suppe, der er fedtfattig. Mange traditionelle suppe opskrifter kan omdannes til lavere fedtindhold versioner ved blot at erstatte nogle ingredienser. For eksempel, i stedet for at anvende tunge fløde i saftige, inddampet skummetmælk kan anvendes. Ligeledes da grøntsager og bønner er fedtfattige ingredienser, der tilføjer en god mængde til enhver suppe vil bulk op opskriften uden at tilføje fedt. Her er et par lettet versioner af populære suppe opskrifter.

To Low Fat suppe opskrifter

Opskrifterne nedenfor kan serveres alene eller i mindre mængder som en side parabol.

Hearty Kylling og bønnesuppe

Ingredienser:

  • 2 (14,5 ounce) dåser af lav natrium kylling eller vegetabilsk bouillon
  • 2 c. strimlet kål
  • 1 (14,5 ounce) kan hakkede tomater, udrænede
  • 2 kartofler, længdeenhed
  • ½ C. hakkede gulerødder
  • ½ C. hakket selleri
  • ½ C. hakket løg
  • ¼ C. fersk hakket persille
  • ½ tsk. hvidløgspulver
  • ½ tsk. jorden sort peber
  • 1 (15 ounce) kan hvide bønner, skyllet og drænet
  • 1 ½ c. kogt kylling, hakkede

Kørselsvejledning:

  1. I stor gryde, kombinere bouillon, kål, tomater, kartofler, gulerødder, selleri, løg, persille, hvidløgspulver og peber
  2. Bring i kog
  3. Reducer varmen til lav
  4. Cover
  5. Simre i 20 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre
  6. Rør bønner og kylling
  7. koge indtil opvarmet igennem (ca. 3 minutter)

Portioner og Ernæring Information:

Gør 6 main-skålen portioner. Per portion: 203 kalorier, 4 g fedt, 34 mg kolesterol, 698 mg natrium, 28 g kulhydrat, 6 g Fiber, 19 g protein

Corn Chowder

Ingredienser:

  • Low-Fat suppe opskrifter

    1 (14,5 ounce) kan lav natrium kylling bouillon
  • 1 (10 ounce) pakke af frosne hele kerne-majs
  • 1 c. hakket løg
  • ½ C. rød peberfrugt
  • ¼ tsk. jorden sort peber
  • 1 (12 ounce) kan inddampet skummetmælk
  • ¼ C. alle formål mel
  • 1 spsk. frisk persille, hakket

Kørselsvejledning:

  1. I en mellemstor gryde, kombinere bouillon, majs, løg, peberfrugt og sort peber
  2. Bring i kog
  3. Reducer varmen til lav
  4. Cover
  5. Simre cirka 5 minutter, indtil løget er blødt
  6. I en lille skål, bland mælk og mel
  7. Rør godt rundt og tilsæt til suppen
  8. Kog og rør indtil fortykket og boblende
  9. Kog 1 minut længere
  10. Drys med persille

Variation:

Gør kylling og majs saftige ved at tilføje en kop kogt kylling til opskriften, når du tilføjer mælk og mel blandingen.

Portioner og Ernæring Information:

Uden kylling: Gør 6 portioner. Per portion: 120 kalorier, 1 g fedt, 2 mg kolesterol, 260 mg natrium, 23 g kulhydrat, 1 g Fiber, 7 g protein

Med kylling: Gør 3 main-skålen portioner. Per portion: 254 kalorier, 4 g fedt, 35 mg kolesterol, 420 mg natrium, 35 g kulhydrat, 1 g Fiber, 22 g protein

Nyd Sund Low Fat suppe opskrifter

Når du lære at lave disse simple og lækre fedtfattige suppe opskrifter, vil du ikke nødt til at blæse din kost for at nyde varm, nærende suppe til frokost eller middag, som helst dag i ugen.