Low-Fat Appetizer Opskrifter

Low-Fat Appetizer Opskrifter

Vægttabet og spise lækre fødevarer, herunder appetitvækkere, er mulig. Faktisk mere tilfreds du er med din mad valg chancer er du vil spise inden moderate portioner. Nøglen til vægtkontrol, om opretholdelse af vægt eller tabe vægt, er at vælge opskrifter, der er lavt kalorieindhold. Valg fedtfattig opskrifter er vigtigt, da et gram fedt indeholder ni kalorier.

Visse appetitvækkere er kendt for at være høj i kalorier og gram fedt. Dog kan følgende opskrifter erstatte de ikke-så-sunde snacks og tilbyde smag, tilfredshed og mindre fedt.

Ost-Stuffed Baby Grøntsager

Ingredienser:

1/3 c. fedtfattig ricotta cheese2 spsk. fedtreduceret flødeost, blød

2 spsk. fint strimlet radise

1 spsk. hakket purløg

1 tsk. tørret basilikum

1 tsk. tørret dild

½ tsk. løg salt

12 cherrytomater

12 barn sommer squash (zucchini eller gul squash)

Kørselsvejledning:

Rør ricotta, flødeost, radise, purløg, krydderurter og løg salt. Bland godt.

Skær toppen off af tomater. Ved hjælp af en lille ske, øse ud og kassér pulp. Lad tomaterne dræne hovedet på et stykke køkkenrulle. Skær squash i halve på langs; øse ud pulp og lad løbe som med tomater.

Stuff grøntsager med ost påfyldning. Serveres straks eller chill indtil servering tid.

Portioner og Ernæring Information:

Gør 12 portioner.

En servering er lig to stykker. Per servering: 22 kalorier, 1 g fedt, 3 mg kolesterol, 45 mg natrium, 3 g kulhydrat, 1 g Fiber, 1 g protein

Garden Quesadillas

Ingredienser:

2 røde eller grøn peberfrugt, skåret i strimler

1 lille rødløg, i tynde skåret i 1 "stykker

2 tsk. olivenolie

1 tsk. stødt spidskommen

1 tsk. chilipulver

2 spsk. frisk koriander, hakket

1/3 c. fedtfri flødeost

5 mel tortillas, 7 "diameter

Salsa

Kørselsvejledning:

I store nonstick stegepande, kok peberfrugter og løg i 1 tsk. af olien i 5 minutter. Rør spidskommen og chili pulver; koge i 1 minut. Stir i koriander; der er afsat.

Forvarm ovnen til 425 grader.

Spred flødeost over halvdelen af ​​1 side af hver tortilla. Top med peber og løg. Fold tortilla i halve, presning forsigtigt. Gentag med de resterende tortillas.

Placer tortillas på ungreased bageplade. Pensl hver tortilla med resterende olie. Bages i 5 minutter. Skær hver quesadilla i 4 kiler. Serveres varm med salsa.

Portioner og Ernæring Information:

Gør 10 servingsOne servering lig 2 kiler. Per servering: 60 kalorier, 2 g fedt, 1 mg kolesterol, 102 mg natrium, 9 g kulhydrat, 1 g Fiber, 3 g protein