Hjemmelavet Colon udrensning kost

Hjemmelavet Colon udrensning kost


Ingredienser til at skabe en sund, enkel, hjemmelavet kolon udrensning kost kan findes i dit køkken eller købmand. Tag med på denne diæt, hvis du er generelt sunde; gravide kvinder, kvinder, der ammer, eller nogen med alvorlige medicinske tilstande bør konsultere en læge, før du starter denne eller andre kost.

Rens for Sundhed

Næsten et århundrede siden, Dr. John Harvey Kellogg sagde: "90% af sygdomme skyldes ukorrekt funktion af tyktarmen." Holistisk sundhed praktiserende ofte tænker på at rense kolon som en hjørnesten i holistisk sundhed. Ved at befri kroppen af ​​overskydende affald, og hjælpe tyktarmen til at fungere mere effektivt på befri giftstoffer fra kroppen, vil du forynge hele systemet.

En hjemmelavet kolon udrensning kost indebærer simple ændringer af kost, der hjælper tyktarmen skille sig af overskydende affald. Mange folk, der spiser den fælles SAD (Standard American Diet) ikke forbruger nok fiber i tilstrækkelig evakuere affald af fordøjelsen. Resultatet er forstoppelse, ufuldstændig tømning af spildprodukter, og stagnation i fordøjelsessystemet. En hjemmelavet kolon udrensning kost hjælpemidler i fuldstændig evakuering af tyktarmen på en sikker, naturlig måde.

The Billig Organ

Colon eller tyktarmen, er sandsynligvis den mest undervurderet organ i det menneskelige legeme. Måling 1,5 meter i længden, colon primære opgave er at opbevare og fjerne affald fra kroppen og opretholde vandbalancen. Det absorberer også nogle vitaminer, herunder vitamin K.Because fleste mennesker spiser en lav fiber kost fuld af forarbejdede fødevarer, forstoppelse, gas og oppustethed er almindelige. Spise en fiberrig kost fuld af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter kan ofte forbedre fordøjelsen og elimination. Kolon udrensning tager dette til et nyt niveau ved fuldt evakuere tyktarmen og forbedre fjernelsen af ​​skadelige affald og giftstoffer.

Sådan oprettes en hjemmelavet Colon udrensning kost

Formålet med enhver kolon udrensning er at støtte kroppen i helt evakuere indholdet af tyktarmen. For at gøre dette, skal du forsigtigt tilføje højt fiber fødevarer til kosten. I løbet af denne diæt, skal du sørge for at drikke så meget ren, frisk, rent vand som muligt at flytte affaldsstoffer let gennem tyktarmen.

Generelle forholdsregler

  • Hvis du har nogen alvorlige medicinske tilstande, skal du sørge for at konsultere din læge, før du starter på en udrensning program. Du må ikke gå i gang med denne plan, hvis du er gravid eller ammer.
  • Brug kun økologiske fødevarer i løbet af en udrensning kost.
  • Drik så meget vand som du kan, men ikke mindre end 8-10 glas om dagen og et stort glas vand med Psyllium produkter.
  • Ikke bo på et kolon udrensning kost i mere end tre dage i træk.
  • Vælg et tidspunkt, hvor du kan hvile hjemme, og ikke bekymre dig om at skulle et badeværelse på ubelejlige tidspunkter!

Indkøbsliste

Find alle disse ingredienser på det lokale supermarked, købmand, eller naturlig helsekostforretning:

  • Frisk, filtreret vand - Brug et filtreringssystem på din postevand eller en filtrering vand kande for bekvemmelighed.
  • Høje fiber frugter - Økologisk frugt er bedst. Vælg frugter, du nyder. Grapefrugt, appelsiner, bær og æbler er fremragende, fiber-fyldt valg.
  • Grøntsager - Vælg kun økologiske grøntsager. Spis grøntsager rå eller kogt. Broccoli, kål, salat af alle slags, squash, zucchini, og de fleste grøntsager kan fungere godt på et kolon rengøring kost.
  • Kosttilskud - Psyllium kosttilskud kan findes på helsekost butikker, apoteker og naturlig sundhed butikker. Afledt af avner af Plantago ovata, kornet, psyllium er en vigtig ingrediens i produkter som metamucil. Psyllium indeholder opløselige fibre, hvilket øger afføring bulk, og piskeris stof fra tyktarmen. Tag med rigeligt vand. Find psyllium i produkter, som blandes med vand eller er taget i tabletter.

The Diet

Følg kost for en til tre dage. Følg ikke det længere, medmindre instrueret af en sundhedsmedarbejder. Vend tilbage til din almindelige kost gradvist ved at indarbejde kød, mejeriprodukter og korn eller brødprodukter langsomt, ikke mere end én per måltid, indtil du vender tilbage til dine normale spisevaner. Du kan endda finde, at efter kast med denne diæt, du ønsker at foretage væsentlige ændringer samlet i dine spisevaner. Kostvaner, der vil fortsætte den rensende effekt, omfatter:

  • Mikro-makro kost
  • Detox kost
  • Fiberrig kost

Denne diæt prøve kan ændres til en fuld juice hurtigt ved blot at ændre hele frugter til saft ved hvert måltid. For eksempel erstatte Morgenmad måltid af hele frugter med organiske, frisk presset juice.

Morgenmad:

  • Frisk frugt, spist med hud (æbler, pærer) eller i hele deres tilstand (appelsiner)

OR

  • Juice blanding fremstillet af frugter
  • Psyllium tablet eller pulver, taget med et stort 8 ounce glas vand

Frokost:

  • Stor salat af rå grøntsager. Brug kun olivenolie og eddike, eller almindelig eddike, som dressing. Citronsaft kan også anvendes som ønsket. Brug ikke kommercielle salatdressinger, selv organiske dem.

Middag:

  • Dampet, kogte grøntsager. Mikrobølger må ikke grøntsager. Spis så meget som ønsket. Kjole kun med citronsaft eller eddike.

Vand: Drik mindst en liter filtreret vand (mere med psyllium).

Sample Menu

En prøve menu kan se sådan ud:

Morgenmad

  • Grapefrugt, skiver og snit (ingen sukker tilsat)
  • Orange
  • Æble

Frokost

  • Stor salat med romaine, rød og grøn salat, agurker, spinat, selleri, rosenkål; kjole salat med balsamico

Middag

  • Dampet broccoli, blomkål, gulerødder

Nyd denne enkle, let kost og fordelene ved godt helbred, glødende hud, og fornyet energi.

Ressourcer

  • Andre udrensning ideer
  • Alt hvad du nogensinde ønsket at vide, men var bange for at spørge om dit fordøjelsessystem - sammen med farvebilleder
  • Just Cleansing funktioner udrensning rådgivning