Fakta om A-vitamin for Kids

Fakta om A-vitamin for Kids


Med alle de medier hype om superfoods og vitaminer som mirakelkure, få fakta om vitamin A til børn kan være udfordrende. Det er svært at skelne fakta fra fiktion og fantasi fra virkelighed blandt alle hoopla omkring vitaminer.

Fakta om A-vitamin for Kids

A-vitamin er en af ​​flere vigtige vitaminer, der er nødvendige for sundheden. Ifølge National Institute of Health datablad, vitamin A fremmer alt fra sundt syn til et sundt immunsystem. Blandt dens mange funktioner, vitamin A spiller en vigtig rolle i:

  • Vision
  • Knoglevækst
  • Immunsystemet sundhed
  • Celledeling og differentiering

Alle fire er vigtige for alle helbred, men er især vigtigt i børn. Knoglevækst og celledeling er hurtige i små børn, og hvis der er en mangel på den rette vitaminer, mineraler og byggesten for sundhed i kosten, fejlernæring og relaterede sundhedsproblemer kan forekomme.

Fakta om A-vitamin for Kids
Tygbare Flintstones med 1600 IE Vitamin A

Anbefalede mængder

Andre fakta om vitamin A til børn, der er vigtigt at vide, er RDA eller anbefalede daglige allowances.The RDA for børn er som følger:

  • Alder 1-3 år: 1.000 IE
  • Alder 4-8 år: 1.320 IE
  • Alder 9-13 år: 2.000 IE

RDA for spædbørn er:

  • Alder 0 til 6 måneder: 1.320 IE
  • Alder 7 til 12 måneder: 1.650 IE

De fleste børnelæger anbefaler en multivitamin for børn, og det skal sikre masser af vitamin A. Modermælk giver den rette afbalanceret ernæring til spædbørn, men hvis du ikke kan eller ikke ammer, kontrollere etiketten på Formel pakker til vitaminindholdet. Når børn er gamle nok til at spise bord fødevarer, tjener gulerødder, squash, søde kartofler og andre nærende grøntsager rige på vitamin A og andre næringsstoffer.

Giv aldrig børn mere end den anbefalede daglige tilførsel, medmindre under en læges tilsyn. Den Linus Pauling Institute, at for meget vitamin A kan forårsage alvorlige komplikationer, herunder blødninger og leversvigt. Følg anvisningerne på vitamintilskud og hvis dit barn får i sine tyggetabletter vitaminer tænker de er slik, så ring til lokale giftkontrolcenter. For meget af en god ting kan være dødbringende.

Kilder til Vitamin A

Fødevarer er stadig den bedste kilde til vitamin A for børn. Gravide kvinder bør også sikre, at de spiser en varieret kost, så den voksende fosteret modtager masser af vitamin A og andre vitaminer too.The bedste mad kilder til vitamin A er:

  • Gulerødder
  • Spinat
  • Grønkål
  • Cantaloupe
  • Abrikos
  • Mango
  • Papaya
  • Havregrød

Blandt disse fødevarer, kan gulerødder koges indtil de er bløde og mosede ligesom en kartoffel til foder til små børn, og havregryn er et dagligt syn mad til børn. Cantaloupe gør en forfriskende snack. Der er mange måder at tilskynde børn til at spise fødevarer rige på vitamin A.

A-vitaminmangel hos børn

Børn kan faktisk blive mangelfuld i vitamin A. Selvom det er sjældent blandt børn født i de vestlige samfund, i udviklingslande fejlernæring stadig problematisk, og konsekvenserne kan være ødelæggende. Børn med mangelfuld vitamin A kan udvikle problemer med synet, blindhed og hudproblemer. Verdenssundhedsorganisationen, at 250 millioner førskolebørn er i risiko for vitamin A-mangel i hele verden. For at undgå vitaminmangel, er mange organisationer og nødhjælpsorganisationer fokusere deres indsats om vitamin rige fødevarer til gravide og spædbørn.



Vitamin A giver mange sundhedsmæssige fordele, men heldigvis i den udviklede verden, er det nemt at finde masser af fødevarer rige på vitamin A. Blandt disse fødevarer, der er sikker på at være nogle, at dine børn vil nyde. Begynd at indføre vitamin A-rige fødevarer til børn i en tidlig alder, og ikke overdrive kosttilskud. Med en varieret kost, er tilbøjelige til at få masser af dette vigtige vitamin gennem fødekilder børn.