5 Foods Hurtigere Metabolisme

Dieters ofte hævder, ita € ™ s svært at tabe vægt, fordi deres stofskifte er for langsom. Men der er fødevarer, fremskynde den.

5 Foods Hurtigere Metabolisme

Forskere har identificeret fem grupper af produkter, der kan forbedre stofskiftet:

1. Mejeriprodukter

Fedtfattig mælk, yoghurt og hytteost er gode kilder til calcium, som er afgørende for normal metabolisme. Resultaterne af undersøgelsen, der blev offentliggjort i Obesity tidsskrift, viste, at kost, som omfattede 3-4 portioner af mejeriprodukter, tillod folk at tabe mere vægt end mejeri-fri kost af samme brændværdi;

2. Fisk

Fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som påvirker leptin, det hormon, der regulerer hastigheden af ​​stofskiftet;

3. Hot peber

Undersøgelser har vist, at kemiske forbindelser, der findes i jalapeno hot peber og chili fremskynde puls og stofskifte. Således kan krydret fødevarer fremskynde metabolismen med omkring 25% i perioden på tre timer

4. Proteiner

Magert oksekød, kylling og kalkun hjælp til at fremskynde stofskifte. Proteinindholdet i disse produkter bidrager til bevarelsen af ​​muskelmasse, hvilket kræver energi fra kalorieindtag. Desuden kroppen bruger flere kalorier for fordøjelsen af ​​protein fødevarer: Ifølge forskning, fiber kost hjælper med at brænde dobbelt så mange kalorier som kulhydrater;

5. Grøn te

Den indeholder ECGC forbindelse, der gør hjernen og nervesystemet arbejde hurtigere, og dermed fremskynde stofskifte.