150 minutter Sport en uge giver energi

Eksperterne fra Bellarmine University har fundet, at for at sove 65% bedre om natten og være vågen i løbet af dagen, er du nødt til at træne mindst 150 minutter om ugen.

150 minutter Sport en uge giver energi

Forskerne har gennemført en undersøgelse af fysisk aktivitet på 2.600 mænd og kvinder i alderen 18-85 år, og kvaliteten af deres søvn.

De mennesker, der regelmæssigt besøgt gymnastiksalen, sagde, at de sov godt om natten, og ikke føler søvnig i løbet af dagen. Resultaterne af denne undersøgelse er vigtig på grund af spredningen af verden epidemi af søvnløshed, da forskere sige.

Brad Cardinal fra University of Oregon, en af forfatterne til undersøgelsen, mener, at regelmæssig motion kan erstatte piller. Ud over at forbedre søvn, havde sport frivillige ikke klage over kramper i benene i 68% af tilfældene, og problemerne med koncentration var 45% mindre hyppige. Så sport bør ikke overses!